Anniek, auteur op Omnino

Waarom je goede voornemens mislukken + hoe je ze volhoudt

januari 4, 2019 door Anniek

Heb jij goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar? Of misschien nam je je afgelopen jaar al voor gezonder te leven of meer aandacht te besteden aan sociale contacten. Goede voornemens maken we allemaal wel eens, maar soms is het best lastig om ze vol te houden. Eind januari merk je dat je alweer vervalt in je ‘oude’ gedrag. Wil je dit voorkomen? Lees dan deze tips om je goede voornemens vol te houden.

Zo voorkom je dat je goede voornemens mislukken

Lees onderstaande tips en kom er achter waarom jouw voornemens altijd mislukken en hoe je ze wel vol gaat houden!

Hoe gemotiveerd ben je?

Natuurlijk is januari een uitgelezen kans om ‘overnieuw’ te beginnen. Dat is het gevoel wat een nieuw jaar oproept en het lijkt het perfect moment. Vraag je voordat je begint echter wel af hoe gemotiveerd bent. Wil je écht iets veranderen? Zonder goede motivatie is je voornemen gedoemd te mislukken.

Één tegelijk

Een andere valkuil van het nieuwe jaar: het ‘alles moet anders’ idee. Mensen hebben het idee dat ze hun hele leven op een nieuwe manier moeten invullen. Gezonder eten, meer sporten, stoppen met roken, werk en privé beter in balans brengen en daarbij ook nog eens de sociale contacten willen verbeteren. Dit is echter erg veel om tegelijk te willen veranderen. Zo’n nieuw ‘regime’ is veel moeilijker vol te houden dan stap voor stap verbeteringen aan te brengen. Probeer eerst eens één voornemen een maand vol te houden. Na die periode ben je (een beetje) aan de nieuwe gewoonte gewend en kun je een tweede voornemen uit gaan voeren.

Maak het concreet

Is het jouw goede voornemen om af te slanken? Maak het dan concreet. Wat ga je precies doen en wat is je doel? Bepaal bijvoorbeeld dat je 5 kilo kwijt wilt en dat je dat gaat bereiken door niet meer te snoepen en twee keer per week te gaan sporten.

Kleine stapjes zijn ook stapjes

In bovenstaande voorbeeld noemden we het doel om 5 kilo af te slanken. Zelfs al wil je meer kilo’s kwijt, is het een goed idee om je voornemen overzichtelijk te houden. Van het voornemen om ‘dertig kilo af te vallen’ zakt de moed je misschien bij voorbaat al in de schoenen. Dan is het direct al moeilijker vol te houden.

Vergeet ook niet dat je hulptroepen kunt inschakelen om jouw doel te bereiken. Je hoeft het niet alleen te doen! Misschien heb je baat bij een personal trainer. Of misschien helpen afspraken bij een schoonheidsstudio zoals La Peau Satin je om je goede voornemen vol te houden.

Beloon jezelf

Als laatst: vergeet zeker niet om jezelf te belonen. Wees trots op jezelf dat je probeert een nieuwe gewoonte eigen te maken. En geef niet op af het even niet lukt. Herpak jezelf en ga door!

We hopen dat je met deze tips kunt voorkomen dat je goede voornemens mislukken. Succes!

Je eigen wellness-oord met een stoomcabine in je badkamer

december 18, 2018 door Anniek

Ga je graag naar een wellness-oord? Het is voor veel mensen de ideale plek om te ontspannen. De rust en reinigende werking van de verschillende heteluchtbaden verkwikken je. Zo’n gevoel zou je wel vaker willen ervaren, toch? Wat dacht je ervan als je niet meer je agenda hoefde te trekken om te kijken wanneer je misschien weer een gaatje hebt voor een wellness bezoek. Maar dat je gewoon je badkamer binnenstapt. Met een stoomcabine heb jij je eigen wellness-oord.

Misschien heb je er wel eens aan gedacht. Aan een sauna aan huis. Heerlijk om zo gemakkelijk van een heteluchtbad te kunnen genieten. Een sauna bouw je echter niet zomaar. Denk daarom ook eens aan een stoomcabine. Goed, het is wat anders dan een sauna. Maar ook van een stoomcabine heb je veel (gezondheids)voordeel. Zo’n cabine ziet er uit als een douchecabine en past dus in je badkamer.

De nieuwe standaard in stoomcabines

Een stoomcabine vernevelt, de naam zegt het al, stoom. De warme, vochtige lucht van ongeveer 45 graden is heerlijk om in te kunnen ontspannen. De cabines van tegenwoordig kunnen echter nog veel meer dan alleen stoom produceren.

Denk aan aromatherapie, lichttherapie en zelfs Bluetooth-aansluitingen. Er zijn stoomcabines die je tegelijkertijd een heerlijke massage geven met massagejets. En wil je lekker de ruimte hebben, dan kies je voor een tweepersoons stoomcabine. Zeker weten dat jij je echt volledig kunt relaxen in eigen wellness-oord. En dat gewoon in je badkamer!

Gezonder leven door te stomen

Het effect van stoom op de gezondheid is vergelijkbaar met het effect van een sauna. Het hoge vochtigheidsgehalte in de cabine heeft een reinigende en ontspannende werking op je lichaam. Spieren en gewrichten zullen er zeker baat bij hebben. Ben je verkouden, kan knappen ook je luchtwegen op van een stoombad. De hete lucht voert daarnaast afvalstoffen uit je lichaam en reinigt je huid. Dit gaat zelfs huidveroudering tegen en je huid voelt heerlijk zacht aan. Stomen heeft dus positieve invloed op je innerlijke en uiterlijke gezondheid.

Een stoomcabine kiezen

Stoomcabines zijn er in basic en luxe uitvoeringen, en alles er tussenin. Wil je een voordelige stoomcabine omdat je budget beperkt is, dan is het aantal functionaliteiten gewoon iets minder. De uitgebreidere versies bieden mogelijkheden voor aroma-, licht- en/of kleurentherapie.

Overweeg je een stoomcabine na het lezen van de bovenstaande voordelen, bekijk dan goed hoeveel ruimte je tot je beschikking hebt en bedenk hoe (intensief) je de cabine wilt gaan gebruiken. Op basis daarvan kun je een goede afweging maken welke stoomdouche voor jou de beste keuze is.

Dit kan je verwachten van de kraamzorg

december 6, 2018 door Anniek

Er is een baby op komst! Natuurlijk hartstikke leuk, maar er moeten ook een aantal dingen geregeld worden. Denk bijvoorbeeld aan het zwangerschapsverlof, maar ook de kraamzorg moet je gaan regelen. Tijdens en na de bevalling kun je een kraamverzorger inschakelen, dit wist je waarschijnlijk al. Maar wat doet zo’n kraamverzorger nou precies? Om je zo goed als mogelijk voor te bereiden, vertellen wij je wat je precies kunt verwachten van de kraamzorg.

Wat doet een kraamverzorger?

Als je bent bevallen, heb je tijd nodig om te herstellen van de bevalling. Ook zul je natuurlijk moeten wennen aan de nieuwe situatie. Je kunt hulp in de kraamtijd krijgen van een kraamverzorger. De belangrijkste taken van de kraamhulp zijn:

Het verzorgen van moeder en kind. De kraamverzorger controleert het bloedverlies en zal regelmatig de temperatuur van jou en het kindje meten.
De kraamverzorger zorgt voor een goede hygiëne in het huis.

Maar de kraamverzorgster helpt je ook altijd een beetje op weg, vooral als het je eerste kindje is. Er wordt uitleg gegeven over hoe je een luier verschoont en hoe je de baby in bad doet. Maar er worden ook een paar huishoudelijke klusjes overgenomen, scheelt jou weer.

Hoeveel uren kraamzorg?

Hoeveel uren kraamzorg je krijgt, is in elke situatie anders. Op de eerste dag dat de kraamhulp er is, wordt er vaak gekeken hoeveel uren zorg je nodig hebt. Dit wordt halverwege nog een keer beoordeeld. 49 uren kraamzorg is standaard als je borstvoeding geeft, bij kunstvoeding is dit een paar uur minder, namelijk 45 uur. Volgens de weg heb je recht op minimaal 24 uren kraamzorg en maximaal is dit 80 uur. Daarbij spelen verschillende factoren een rol. Zo krijg je minder uren kraamzorg als je in de kraamperiode met de baby in het ziekenhuis verblijft. Verder is het aantal uren afhankelijk van de gezondheid van jou en de baby.

Wat kost het?

Kraamzorg wordt bijna altijd vanuit het basispakket van de zorgverzekering vergoed. Wel moet je er rekening mee houden dat er een eigen bijdrage per uur geldt. Deze eigen bijdrage kan via aanvullende verzekeringen ook vergoed worden. Het is dan ook erg handig dat je van tevoren goed naar de verschillende aanvullende verzekeringen kijkt. Er zijn namelijk verzekeringen die het kraampakket vergoeden, maar sommige doen dit ook niet.

Tips voor een gezonde leefstijl

november 20, 2018 door Anniek

Een gezonde leefstijl is voor steeds meer mensen ontzettend belangrijk geworden. Zij willen een gezonde leefstijl aannemen om fitter te worden, om af te vallen, enzovoorts. Het is echter niet altijd even gemakkelijk om gezond te leven! Denk aan een lekkere chocoladereep, een paar snoepjes en soortgelijke tussendoortjes. Gelukkig is het zelfs bij een gezonde leefstijl toegestaan om af en toe een lekkernij te nemen! Je moet jezelf immers kunnen belonen als je een week gezond geleefd hebt. In dit artikel geven we je tips om een gezonde leefstijl aan te nemen.

Zorg voor voldoende beweging door de week heen

Naast een gezond voedingspatroon, is het erg belangrijk om gedurende de week voldoende te bewegen. Niet alleen val je af door te bewegen, ook is de kans op bijvoorbeeld een burn-out kleiner. Dit komt voornamelijk door het feit dat er een stofje in je hoofd wordt aangemaakt, op het moment dat je beweegt. Dit stofje geeft je een energiek gevoel, waardoor je vol energie aan een nieuwe dag begint. Ook zorgt het bewegen voor het “legen” van je hoofd na een intensieve werkdag.

Tip: combineer het sporten met creatine! Dit voedingsmiddel maakt dat je sneller zal herstellen van een training, waardoor blessures voorkomen worden.

Eet gezond en zorg voor voldoende rust

Na het sporten zal je wellicht al snel de neiging hebben om verschillende tussendoortjes te nemen. Je wilt immers voldoende energie hebben om de dag door te komen! Vervang deze tussendoortjes echter door een bakje kwark of een banaan. Zo heb je alsnog voldoende energie en voorkom je dat je aankomt. Voldoende en gezond eten is niet voldoende om je lichaam te laten herstellen. Zorg ook voor voldoende rust! Ga op tijd naar bed, leg je telefoon een uur voordat je gaat slapen aan de kant, enzovoorts.

Als je denkt dat je staar hebt

november 1, 2018 door Anniek

Op het moment dat je symptomen hebt die overeenkomen met die van staar dan is dat natuurlijk ontzettend vervelend. Je ziet zowel dichtbij als veraf wazig, kleuren zijn vaal, je kunt lichtkransen om lichtbronnen zien en zelfs dubbelzien. Staar komt al voor vanaf de leeftijd van 40 jaar en dus niet alleen bij ouderen. Het is dan verstandig om contact te zoeken met de oogarts.

Hoe kan een oogarts vaststellen dat ik staar heb?

Een oogarts stelt tijdens een zogeheten oogheelkundig onderzoek vast of iemand wel of geen staar heeft. Dit onderzoek bestaat uit een aantal verschillende testen. Zo wordt er door de oogarts onder andere gekeken naar het volgende:

meting van de sterkte van de ogen
meten van de oogboldruk
beoordelen van het netvlies

Ook wordt het voorste deel van het oog onderzocht met spleetlamp-onderzoek. Hieruit kan geconcludeerd of de ooglens troebel is.

In sommige gevallen concluderen oogartsen dat er meer aan de hand is dan alleen staar. In deze gevallen zullen de oogartsen nog aanvullend onderzoek doen.

Wat zijn mijn opties wanneer er staar is geconstateerd?

Wanneer er is geconstateerd dat je staar hebt zijn er eigenlijk maar twee verschillende opties. Dit is een operatie of geen operatie doen.

De oogartsen zullen altijd aanraden om een operatie te ondergaan. Wanneer er namelijk niet voor wordt gekozen om te opereren dan zal het oog alleen maar verder achteruitgaan.

Sommige mensen wachten eerst met een operatie totdat de staar echt belemmerend wordt in de dagelijkse bezigheden. Dit komt omdat je van staar uiteindelijk ook niet blind kunt worden. Vaak is dan een staaroperatie nog succesvol.

Wat zijn de risico’s van een operatie?

Net zoals elke operatie brengt ook een staaroperatie een bepaald risico met zich mee. Gevolgen hiervan kunnen het volgende zijn nastaar, een scheurtje in het lenszakje of het oplopen van een infectie. Echter is de kans minimaal dat dit ook daadwerkelijk zal gaan gebeuren.

Wat is het resultaat van een staaroperatie?

De meeste mensen zullen na een staaroperatie beter kunnen zien. Dit is helaas niet altijd het geval. Daarnaast is er ook geen inschatting te maken hoeveel men beter kan gaan zien. In vele gevallen zullen de dagelijkse bezigheden weer wel gemakkelijker zijn om uit te voeren.

Wat is de Wet langdurige zorg (Wlz)?

oktober 31, 2018 door Anniek

De Wet langdurige zorg is voor mensen die voortdurend zorg nodig hebben. Denk hierbij aan chronisch zieken, kwetsbare ouderen en mensen met een ernstig geestelijke of lichamelijke beperking. Bij de Wlz gaat het vaak om zorg met verblijf in een instelling zoals een verpleeg- of verzorgingstehuis of in een woonvorm zoals gehandicaptenzorg. Ook kunnen mensen gewoon thuis blijven wonen mits het huis er beschikbaar voor is en er een zorginstelling in de buurt is die 24 uurs zorg aanbiedt.

Wat kan er vanuit de Wlz geregeld worden?

Verblijf in een zorginstelling (thuis kan ook).
Persoonlijke verzorging en verpleging. Denk hierbij aan hulp bij aankleden, wassen etc.
Medische zorg. Behandeling aan een aandoening of beperking.
Bezoek aan de huisarts, tandarts, fysio of psycholoog.
Dagbesteding.
Vervoer naar de plek van begeleiding, behandeling of verzorging.
Hulpmiddelen zoals medicijnen, rolstoel, bed lift etc.

Wanneer kan je de Wlz aanvragen?

Als de situatie zo ernstig is dat iemand nu of in de nabije toekomst niet meer zelfstandig kan leven en eigenlijk 24 uur zorg nodig heeft, kan diegene dat met de huisarts of wijkverpleegkundige bespreken. Het Centrum Indicatiestelling Zorg (CIZ) geeft daarna de zogenaamde indicatie af waarin staat hoeveel hulp en zorg er precies nodig is. Een aantal punten om in aanmerking te komen voor een Wlz zijn (ook als het risico erop groot is):

Iemand kan zich niet meer redden in de maatschappij.
Er is sprake van ernstige verwaarlozing.
Er is sprake van lichamelijk letsel door een aandoening, beperking of ziekte.
De ontwikkeling van iemand ernstig wordt geschaad, al dan niet onder invloed van een ander.
De veiligheid van iemand wordt bedreigd.

Wanneer kan iemand thuis blijven wonen

In principe is het mogelijk om Wlz zorg thuis te krijgen, maar dat kan alleen als de kosten niet hoger zijn dan bij een verblijf in een verpleeg- of verzorgingstehuis. Ook moet de zorg thuis verantwoord en uit te voeren zijn. Het zorgkantoor of zorghuis bepaald uiteindelijk of zorg thuis haalbaar is.

De stappen van een aanvraag Wet langdurige zorg

Aanvraag bij het CIZ. Die bekijken via een objectief onderzoek naar de persoonlijke situatie en omgeving. Hun kijken wat er allemaal nodig en gevraagd wordt.
CIZ verstrekt een Wlz indicatie. Aan de hand van een gesprek en het onderzoek wordt er wel of geen Wlz indicatie afgegeven.
Vorm van zorg. Als er een Wlz indicatie is wordt er gekeken of er intramurale (In een instelling) of extramurale (thuis) zorg wordt geleverd. Als iemand thuis blijft wonen zijn er drie leveringsvormen beschikbaar, een volledig thuis pakket (vpt), modulair pakket (mpt) en een persoonsgebonden budget (pgb).

Anniek

Over Anniek