Iedereen weet dat het belangrijk is om goed voor je lichaam te zorgen. De basis hiervoor is een gezonde levensstijl. Echter vinden veel mensen het moeilijk om een gezonde levensstijl te hanteren. Na een drukke werkdag is de neiging namelijk groot om eten te bestellen en om rustig bij te komen. Er zijn allerlei tips en mogelijkheden om ook tijdens een druk leven goed voor je lichaam te zorgen. In dit artikel geef ik drie tips om gezond te leven als ZZP’er.
1. Voeding & vitamines
Een van de belangrijkste tips om gezond te leven als ZZP’er, is om gevarieerd te eten. Een gevarieerd voedingspatroon zorgt ervoor dat je allerlei verschillende vitamines en mineralen binnen krijgt. Dit is een belangrijke basis om gezond te leven en een goede weerstand op te bouwen. De schijf van vijf is een handig hulpmiddel om ervoor te zorgen dat je gevarieerd eet. Hierin staat onder andere dat het belangrijk is om per dag ongeveer 250 gram groente en twee stuks fruit te eten.
2. Beweging
Naast een gezond voedingspatroon speelt voldoende beweging ook een belangrijke rol in een gezond leven. Voldoende beweging is ook vaak het grootste aandachtspunt voor een ZZP’er. De meeste ZZP’er hebben namelijk een zittend beroep. Meestal is het vergelijkbaar met een kantoorbaan. Daarnaast werken de meeste ZZP’er vanuit huis. Waardoor ze niet meer of de fiets of lopend naar hun werk hoeven. Hierdoor is minder tijd en ruimte om voldoende te bewegen, maar geen reden om niet te bewegen. Probeer elke werkdag een rondje te lopen in de pauze en in de avond een (thuis) workout te volgen. Naast het feit dat dit bijdraagt aan de gezondheid zal het ook een positieve bijdrage hebben aan de productiviteit tijdens een werkdag.
3. Schakel hulp in
De eerste stappen ondernemen zijn vaak het moeilijkst. Voor veel mensen kan het helpen om een personal trainer of voedingsdeskundige in te schakelen. Echter is het tegenwoordig ook mogelijk om een gezondheidscoach in te schakelen. Een gezondheidscoach helpt je om gezond te leven. Zo geeft een gezondheidscoach meerdere tips over een gezonde levensstijl en is het ook mogelijk om een gezondheidscheck te doen. Hierdoor krijg je precies in kaart op welke gebieden er progressie valt te behalen. Dit kan een goed hulpmiddel zijn om de eerste stap in de goede richting te nemen.
Wil je graag meer informatie over een gezondheidscoach? Neem dan zeker even een kijkje op www.tulpenfonds.nl