Steeds meer mensen zijn op zoek naar betrouwbare en eerlijke vitaminen en mineralen informatie. Dat is niet verwonderlijk, aangezien vitaminen en mineralen als de bouwstenen van jouw lichaam aangemerkt kunnen worden.
Zeker in deze tijd is het belangrijk om een goede weerstand te bewerkstelligen. Per slot van rekening wordt je op die manier weerbaarder tegen indringers van buitenaf, zoals virussen en bacteriën. Zonder de juiste vitaminen en mineralen inname wordt dat lastig. Vandaar dat we in dit artikel beschrijven waar je rekening mee moet houden wanneer het aankomt op het binnenkrijgen van voldoende van deze essentiële voedingsstoffen.
Gezondheid nieuws over vitaminen en mineralen
Er vindt steeds meer onderzoek naar het belang van mineralen en vitaminen plaats. Wanneer je regelmatig gezondheid nieuws volgt, zal dat je vast niet ontgaan zijn. Zo blijkt bijvoorbeeld uit onderzoek dat er enkele vitaminen zijn die nauw verband houden met jouw immuunsysteem.
Daarbij kun je denken aan vitamine C, vitamine D en vitamine B12. Als je een tekort aan één of meerdere van deze vitaminen hebt, dan kan jouw lichaam niet optimaal functioneren en zal je vatbaarder voor virussen en bacteriën zijn. Ook spelen veel mineralen een cruciale rol wanneer er gekeken wordt naar weerstand verhogende voedingsstoffen.
Zo heeft jouw lichaam voldoende zink, magnesium en ijzer nodig om goed andere voedingsstoffen te kunnen opnemen. Wanneer je jezelf vaak moe, futloos en ziek voelt, is het raadzaam om contact op te nemen met een medisch specialist of een voedingsdeskundige. Middels bloedonderzoek kan er dan aangetoond worden of je last hebt van voedingsstoftekorten.
In nieuws over gezondheid komt dit steeds vaker aan bod. Denk aan een vitamine D tekort gedurende de wintermaanden. Dit leidt ertoe dat je weerstand niet naar behoren werkt. Door jezelf in dat geval te richten op de juiste supplementen en voeding, kun je een vitaminetekort snel en effectief bestrijden. Later we daar onderstaand eens nader op ingaan.
Supplementen en voeding tegen voedingsstoftekorten
Stel, er is door een medisch specialist vastgesteld dat je één of meerdere vitaminen en mineralen tekorten hebt opgelopen. Dan is het zaak om actie te ondernemen! Maar hoe kun je dit het beste doen? Welnu, in beginsel is het verstandig om jezelf te richten op het aanpassen van jouw dieet. Het is goed om dit in overleg met bijvoorbeeld een diëtist te doen.
Wanneer je een vitamine D tekort hebt, dan kun je ervoor kiezen om meer voedingsmiddelen aan jouw dieet toe te voegen die rijk aan deze vitamine zijn. Denk aan vette vissoorten, zoals zalm. Door wekelijks vette vis te eten, kun je naar alle waarschijnlijkheid een tekort aan vitamine D voorkomen.
In sommige gevallen is het echter noodzakelijk om een tekort aan mineralen en vitaminen zeer snel te verhelpen – bijvoorbeeld wanneer de voedingsstofwaarden dusdanig laag zijn, dat ze een gevaar voor jouw gezondheid opleveren. In dat geval kan er gekozen worden voor het toevoegen van supplementen aan jouw voedingspatroon. Dankzij het juiste supplement met een vitamine of een mineraal te gebruiken, kan gericht het desbetreffende tekort verholpen worden. Let op: supplementen vervangen niet een gezond en gevarieerd dieet.