Blaasontsteking is een vervelende en pijnlijke aandoening, waar vooral vrouwen regelmatig last van hebben. Vaak wordt er antibiotica voorgeschreven, maar wist je dat voeding ook een belangrijke rol speelt bij zowel het voorkomen als het herstellen van een blaasontsteking? In deze blog lees je welke voedingsmiddelen je kunnen helpen en welke je beter kunt vermijden.
Wat veroorzaakt een blaasontsteking?
Een blaasontsteking wordt meestal veroorzaakt door bacteriën, zoals Escherichia coli (E. coli). Die bacterie komt via de urinebuis in de blaas terecht en kan zorgen voor pijn bij het plassen, een branderig gevoel en een constante drang om naar het toilet te gaan.
Gelukkig kan voeding je helpen om je blaas gezond te houden en ontstekingen sneller te verlichten.
Voedingsmiddelen die helpen bij blaasontsteking
Water
Voldoende water drinken is sowieso al cruciaal. Maar bij een blaasontsteking nog net een beetje meer. Het helpt bacteriën uit de blaas te spoelen en voorkomt dat urine te geconcentreerd wordt, wat zorgt voor irritatie
Tip: Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. Bij een blaasontsteking zelfs iets meer.
Cranberrysap en -supplementen
Cranberry’s staan al een lange tijd bekend als natuurlijke bestrijders van blaasontsteking. Ze bevatten stoffen die voorkomen dat bacteriën zich hechten aan de blaaswand.
Let wel op: Kies voor ongezoet cranberrysap of supplementen, want toegevoegde suikers kunnen het juist tegen werken.
Vitamine C-rijke voeding
Vitamine C maakt de urine zuurder, waardoor bacteriën minder kans krijgen om zich te vermenigvuldigen.
Goede vitamine C-rijke voeding
- Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen)
- Paprika
- Kiwi
- Aardbeien
Extra tip: Je kunt ook vitamine C-supplementen nemen, maar overdrijf niet, want té veel kan je maag irriteren.
Probiotische voeding
Gezonde darmbacteriën helpen je immuunsysteem en kunnen de groei van slechte bacteriën onderdrukken.
Probiotische voeding:
- Yoghurt en kefir (zonder toegevoegde suikers)
- Gefermenteerde groenten zoals zuurkool
- Kombucha
Waarom? Een gezonde darmflora kan helpen om herhaalde blaasontstekingen te voorkomen.
Voeding die je beter kunt vermijden
Cafeïne en alcohol
Koffie, thee en alcohol werken vochtafdrijvend, maar kunnen ook de blaas irriteren en de klachten verergeren
Kies bijvoorbeeld voor kruidenthee, zoals kamille- of brandnetelthee, dit is ook nog eens ontstekingsremmend
Suikerrijke producten
Suiker voedt schadelijke bacteriën en kan een blaasontsteking verergeren
Vermijd dus: frisdrank, snoep, gebak, bewerkte voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers
Pittig en gekruid eten
Sterk gekruid voedsel, zoals curry’s en pepers, kan de blaaswand irriteren en de symptomen verergeren.
Kies voor milde kruiden zoals kurkuma (ontstekingsremmend)
Extra tips
- Ga optijd naar het toilet, zo voorkom je dat urine te lang in de blaas blijft zitten
- Draag katoenen ondergoed, dit helpt om de omgeving droog en luchtig te houden, waardoor bacteriën minder kans krijgen
- Vermijd strakke kleding, dit kan wrijving veroorzaken en bacteriën sneller laten vermenigvuldigen
Hoewel antibiotica soms nodig zijn bij een blaasontsteking, kan de juiste voeding een grote rol spelen in het voorkomen en verlichten van klachten. Door voldoende water te drinken, ontstekingsremmende voeding te eten en irriterende producten te vermijden, kun je je blaas gezond houden en sneller herstellen.
Heb je regelmatig last van blaasontstekingen? Dan kan het nuttig zijn om je voedingspatroon onder de loep te nemen en eventueel een arts of diëtist te raadplegen.
Lees meer op omnino.nl