Wanneer je last hebt van obstipatie dan is dit uiteraard niet prettig. Je kunt buikpijn hebben, krampen in de buik, scheuten van pijn en ook een opgeblazen gevoel hebben. Het kan de stemming van je hele dag bepalen. Een laxeermiddel kan uitkomst bieden. Wat kun je echter nog meer doen? Laten we naar de mogelijkheden kijken om verlichting te vinden bij buikkrampen.
Voorkom dat je uitdroogt
Het is belangrijk om je lichaam goed te hydrateren. Laat je lichaam niet uitdrogen. Drink de hele dag voldoende vocht. Je moet iedere dag 1,5 tot 2 liter water drinken is het advies. Wanneer je veel sport en zweet is het goed om zelfs nog meer te drinken dan deze aanbevolen hoeveelheid water.
Blijf in beweging
Het is goed om te blijven bewegen. Wanneer je gaat bewegen komt de spijsvertering op gang en kunnen de darmen aan het werk gaan. De voedselresten zullen zo efficiënt verplaatst worden. Iedere dag een half uur bewegen is gewoon gezond. Het is de dagelijkse dosis beweging die de spieren in de darmen stimuleert om actief te zijn. Het helpt bij een soepele en goede spijsvertering van al je eten.
Een goede houding aannemen als je naar het toilet gaat
De houding op het toilet kan je helpen om gemakkelijker je ontlasting uit het lichaam te laten gaan. Er zijn verschillende bronnen die een voetenbankje adviseren om je knieën zo boven de heupen te krijgen. Het zorgt voor een kortere weg van de darmen naar het toilet. Leun ook naar voren met je bovenlichaam en plaats hierbij de handen op je heupen. Het zal een stuk gemakkelijker zijn om zo naar het toilet te gaan.
Minder stress
De darmen en de hersenen zijn nauw met elkaar verbonden. Stress kan door verschillende factoren komen. Denk aan een verkeerde levensstijl, een verkeerd dieet of te weinig lichaamsbeweging. Verminder je stress door te mediteren en mindfulness oefeningen te doen. Yoga helpt ook erg goed.
Je medicijnen
Er zijn meerdere medicijnen die ervoor zorgen dat je obstipatie krijgt. De medicijnen worden vaak met regelmaat genomen. Het is belangrijk om bij de dokter aan te geven dat je last krijgt van obstipatie. Mogelijk is er een alternatief waarbij je dit niet hebt.
Een laxeermiddel
Wanneer het niet lukt om naar het toilet te gaan is het goed om een laxeermiddel te gebruiken. We noemden het al in het begin van dit artikel. Het zal helpen om snel je maag te legen. Het zal een ware verlichting zijn. Het is goed om niet te lang met buikkrampen rond te lopen. Wanneer je eenmaal naar het toilet geweest bent weet je waarom je het middel gebruikt hebt. Alle pijn in de maagstreek verdwijnt en je voelt je een stuk beter. Vervolgens is het wel belangrijk om in de toekomst te voorkomen dat je een laxeermiddel gebruikt. Dit kan door dus goed te eten en voldoende te bewegen. Voldoende water drinken mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Het is vaak de oorzaak van de obstipatie.