Het is in het algemeen bekend dat sporten erg goed voor de mens is. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten erg goed voor je fysieke en mentale gezondheid is. Er zijn veel verschillende sporten die je kunt ondernemen, onder andere fitness.
Krachttraining
De eerste en ook vrijwel de meest bekende soort fitness die we gaan bespreken, is krachttraining. Meeste mensen die zeggen dat ze naar de sportschool gaan om te fitnessen bedoelen dat ze krachttraining gaan doen. Je kan krachttraining toepassen voor verschillende doeleinden maar het gaat eigenlijk altijd om de vergroting van kracht, groei van spiermassa en de toename van uithoudingsvermogen. Je kan bij krachttraining gebruik maken van allerlei fitness toebehoren. Denk dan aan bijvoorbeeld dumbells of een fitness hoelahoep. Je zou voor een fitness hoelahoep onder andere bij hoelahoepfitness.nl terecht kunnen.
Op een korte termijn span je je spieren erg in bij krachttraining. Er is voor die inspanning veel energie nodig vanuit het zuurstof kanaal, maar je lichaam schakelt ook over naar energie uit andere bronnen. Je lichaam verbruikt koolhydraten om de energie die nodig is aan te leveren. Zorg daarom dat je voor het sporten voldoende koolhydraten en brandstof binnenkrijgt, anders breek je spieren af in plaats van ze op te bouwen. Je hebt na de krachttraining ook de juiste proteïne nodig om gezond te blijven eten.
Cardio
Cardiofitness is een vorm van fitness waarbij de training helemaal draait om het creëren van een verhoogde hartslag. Dit doe je door een constante hartslag aan te houden, met verschillende trainingen op een lagere intensiteit. Je kan op deze manier je conditie opbouwen en je kan afvallen. Voorbeelden van cardiofitness zijn onder andere hardlopen, fietsen, zwemmen en roeien. De energie die nodig is voor de inspanning wordt opgewekt door het rondpompen van zuurstofrijk bloed. Met cardio train je je lichaam in het vervoeren van zuurstof vanuit je longen naar je hart, verbeteren je hart- en longfunctie en daarmee op den duur je uithoudingsvermogen.
Calisthenics
Het doel van calisthenics is het krijgen van sterke spieren en een atletisch, evenwichtig lichaam. Alle oefeningen van calisthenics maken gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Je gebruikt dus geen halters, machines en gewichtsschijven, maar alleen je eigen lichaam en de zwaartekracht. Zo wordt je bij een juiste uitvoering van de oefeningen op een heel veelzijdige manier fit. Je wordt sterker en de coördinatie van je lichaam gaat er ook op vooruit. Daarnaast wordt je ook leniger en flexibeler van calisthenics. Andere voordelen van calisthenics zijn dat je het vrijwel overal kunt doen.