Roken heeft zeker invloed op je gewicht. Dit is alleen geen gezonde en effectieve manier om af te vallen. In deze blog lees je waarom.
Waarom roken gewichtsverlies kan veroorzaken
Nicotine onderdrukt de eetlust
Nicotine beïnvloed de hersenen en vermindert hongergevoelens, waardoor rokers vaak minder eten.
Versnelling van de stofwisseling
Nicotine verhoogt tijdelijk de stofwisseling, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt. Dit komt omdat nicotine het sympathische zenuwstelsel activeert, dit leidt tot een snellere hartslag, hogere bloeddruk en verhoogde warmteproductie. Het stimuleert afbraak van vetten en remt insuline, waardoor er minder vet wordt opgeslagen. Hierdoor verbranden rokers dagelijks rond de 5 tot 10% meer calorieën.
Gewoontes en vervangingen
Sommige mensen roken in plaats van te eten, vooral als ze stress hebben of iets tegen de verveling.
Waarom roken geen goed dieetmiddel is
Gezondheidsrisico’s
De schade van roken weegt veel zwaarder dan dat je iets sneller vet verliest. Je kan namelijk hart-en vaat ziektes, longproblemen en kanker (en nog veel meer) krijgen.
Slechte voedingspatronen
Bij veel rokers zie je dat ze minder voedzaam eten en dus niet altijd de juiste voedingsstoffen binnen krijgen. Dit is dus ook geen gezonde manier van eten en dus niet een goede manier om af te vallen.
Jojo-effect bij het stoppen van roken
Veel mensen komen juist weer aan als ze stoppen met roken. Hun eetlust herstelt en hun stofwisseling ook. Wat er tijdens het roken zo snel af gaat, komt er als je stopt weer even hard aan.
Wat gebeurd er als je stopt met roken
- Gewichtstoename is mogelijk. Omdat je eetlust weer terugkeert en je stofwisseling weer word zoals bij iemand die niet rookt.
- Vervangingsgedrag. Sommige ex-rokers gaan meer eten als vervanging van het roken, hierdoor kan je ook sneller aankomen.
- Lichaam herstelt 🙂 Ondanks de mogelijke kleine gewichtstoename verbetert je hele gezondheid met enorme stappen als je stopt met roken. Begin daarom vandaag nog!
Wel gezonde manieren om af te vallen
- Begin met gezonde en voedzame voeding
- Beweeg regelmatig
- Slaap voldoende, in de tijd dat je slaapt kan je lichaam zich herstellen
- Zorg dat je stress onder controle blijft
Dus, roken kan leiden tot een beetje gewichtsverlies. Dit is alleen een erg ongezonde manier en alleen tijdens de periode dat je rookt. Ook brengt dit grote risico’s met zich mee.
Het is beter om op een verantwoorde manier af te vallen en niet te roken.
Tip: De gevolgen van roken: lees hier waarom je beter kunt stoppen