Hardlopen is gezond, en geen gevaarlijke sport, maar je bent niet honderd procent veilig als je aan het rennen bent. Je kunt niet alleen vallen, maar je kunt ook in botsing komen met een andere weggebruiker en hier lelijke verwondingen aan overhouden. Om dit te voorkomen, is het belangrijk enkele voorzorgsmaatregelen te nemen als je gaat hardlopen. In dit artikel geven we vijf tips om jezelf optimaal te beschermen tijdens het rennen.
Loop in tegengestelde richting
Zeker buiten de bebouwde kom is het verstandig om in tegengestelde richting te lopen, ofwel aan de ‘verkeerde’ kant van de weg. Als je aan de andere kant van de weg loopt, kun je het verkeer namelijk aan zien komen en hier beter op reageren. Loop je aan de ‘juiste’ kant van de weg, dan heb je het verkeer in de rug. Dit betekent dat je steeds verrast wordt door het verkeer dat je tegenkomt tijdens het rennen.
Wees flexibel
Het is prettig om vast te houden aan je positie op de weg tijdens het rennen, maar soms is dit nu eenmaal niet mogelijk. Als de verkeersdrukte toeneemt of de weg wat smaller wordt, is het belangrijk flexibel te zijn. Ga op de stoep lopen of verplaats je van de weg naar de berm, zodat je genoeg ruimte hebt om veilig te lopen. Overigens is dit niet alleen veiliger voor jou, maar ook voor de andere weggebruikers.
Val op in het donker
Ga je in het donker of in de schemering hardlopen, dan zorg je er altijd voor dat je goed opvalt. Je kunt een lampje aan je arm bevestigen, maar je kunt ook een lichtgevend hesje dragen. Door zowel een lampje als een lichtgevend hesje te dragen, val je gegarandeerd op. Ook als je vroeg in de ochtend gaat hardlopen en de zon nog niet helemaal opgekomen is, zorg je ervoor dat je lekker opvalt in de schemering.
Draag geen oortjes
Het is heerlijk om te rennen met een muziekje op de achtergrond, maar dit is wel minder veilig. Heb je oortjes in, dan hoor je namelijk geen enkel omgevingsgeluid. Dit betekent dat je niet op de geluiden uit de omgeving in kunt spelen. Heb je geen oortjes in, dan hoor je precies wat er om je heen gebeurt. Dit betekent dat je vrachtwagens aan hoort komen, maar ook toeterende auto’s kunt horen, fietsers achter je hoort en ga zo maar door. Rennen zonder muziek is minder leuk, maar wel stukken veiliger.
Overigens heet het merk Aftershokz oortjes die niet in je oren gaan, maar net er naast. Zo kun je muziek luisteren en het verkeer horen tegelijkertijd. Kijk eens op Hardloopcentrum.nl voor goede hardloopartikelen. En ook andere outdoorwinkels hebben zich tegenwoordig toegelegd op het verkopen van (trail) running artikelen voor geoefende hardlopers.
Bron: Bever.nl
Wees alert in drukke gebieden
Ren je in een rustige omgeving, dan kun je best een beetje wegdromen. Ren je in een druk gebied, dan blijf je altijd alert. Je houdt gemotoriseerde voertuigen als auto’s, vrachtwagens, scooters en bromfietsen goed in de gaten, maar je let ook goed op fietsers, voetgangers en bijvoorbeeld loslopende honden.
De absolute voorkeur genieten natuurlijk gewoon parken en bossen. Minder verkeer, minder fijnstof en een groot gevoel van vrijheid! Dus ben je een echte asfalt-loper, overweeg dan eens te gaan trail-runnen. Super veilig en gezond!
Voor tips voor een gezonde levensstijl kun je dit artikel checken.