Stoppen brengt vele gezondheidsrisico’s met zich mee. De laatste jaren worden we ons er steeds meer bewust van wat roken toe kan brengen aan onze gezondheid. In dit blog vertellen we je de korte en langetermijngevolgen en geven wij je goede tips hoe te stoppen met roken! Lees snel verder.
De korte termijn gevolgen van roken:
Op korte termijn zal je merken dat je conditie onwijs verslechterd en dat je sneller uitgeput raakt als je bijvoorbeeld gaat fietsen of een trap op loopt. Dit zorgt voor erg veel hinder in het dagelijks leven. Daarnaast gaat de verslaving aan nicotine ontzettend snel waardoor je al gauw niet meer zonder nicotine kunt.
Schadelijke stoffen in tabak
In sigaretten en tabak zitten een hoop gevaarlijke stoffen die absoluut niet ten goede van je gezondheid gaan. Hieronder zie je een opsomming van de gevaarlijke stoffen en wat van deze stoffen de risico’s zijn:
- Aceetaldehyde: Dit vind je terug in de tabak en komt vrij bij het roken van een sigaret. De stoffen die hierin vrijkomen zijn: suiker, sorbitol en glycerol. De rook van een sigaret bevat veel van deze stof en het is één van de hoofdbestandsdelen van tabak. Deze stof veroorzaakt in de luchtwegen irritaties en vergroot het risico op kanker. De stof is waarschijnlijk kankerverwekkend. Daarnaast versterkt accetaldehyde het verslavende effect van de nicotine.
- Acroleïne: dit is een bestrijdingsmiddel voor algen, onkruid, bacteriën en weekdieren. Ook wordt deze stof als grondstof gebruikt voor andere chemicaliën. Deze stof komt vrij in de uitlaatgassen van motorrijtuigen en in fabrieken waar deze stof wordt gebruikt. De acroleïne komt vrij tijdens de verbranding van tabak. Deze stof kan al met een kleine hoeveelheid zorgen dat de luchtwegen geïrriteerd en beschadigd raken.
- Butadieen: deze grondstof wordt gebruikt voor het maken van rubber voor autobonden en diverse kunststoffen zoals nylon. De herkomst van deze stof komt uit uitlaatgassen van auto’s, bij bosbranden en bij rook uit houtkachels. Daarnaast komt deze stof ook vrij bij industriële werkprocessen. Deze stof komt vrij bij verbranding en zit in de sigarettenrook van tabak. Deze stof is erg kankerverwekkend en kan bij langdurige inhalering zorgen voor leukemie en lymfeklierkanker. Daarnaast wordt er ook geconcludeerd dat de stof butadieen skeletafwijkingen en bloedarmoede kan veroorzaken.
- Formaldehyde: Deze stof is onder andere terug te vinden in MDF, textiel, make up en spaanplaat. Deze stof komt vrij bij de stofwisseling in ons lichaam en bij diverse natuurlijke processen in de natuur en het milieu. Ook deze stof is kankerverwekkend en kan kanker veroorzaken in de luchtpijp en de neus. Daarnaast is leukemie ook een groot risico bij het veelvuldig gebruik van deze stof. Verder irriteert deze stof mogelijk ook de luchtwegen en kan deze zelfs beschadiging. De ogen kunnen er ook geïrriteerd door raken. Formaldehyde versterkt het verslavende effect van nicotine.
- Koolstofmonoxide: komt vrij bij verbrandingsprocessen en vind je vooral terug in uitlaatgassen van auto’s, verwarmingsketels, houtkachels en gaskachels. Verder komt deze stof vrij in het menselijk lichaam tijdens de stofwisseling. De rook van een tabak kan een grote hoeveel koolmonoxide bevatten. Dit zorgt ervoor dat er minder zuurstof kan opgenomen worden in het bloed. Dit heeft als gevolg dat spieren en organen te weining zuurstof krijgen. Hierdoor kun je een slechtere conditi krijgen. Als je last hebt van hart- en vaat ziekten kunnen deze klachten erger zijn. Krijg je een te hoge concentratie koolstofmonoxide binnen? Dan kan er een vergiftiging optreden en kan het lijken alsof je een griepje hebt. Je hebt dan last van de volgende klachten: hoofdpijn, misselijkheid, overgeven en je zal vermoeid zijn.
Lange termijn gevolgen van roken:
Hoe langer je rookt, hoe hoger de risico’s worden die je loopt. Als je lang blijft roken verhoog je het risico op diverse soorten kanker en dit is een risico die veel mensen blijken te vergeten. Daarnaast kan het zorgen voor onvruchtbaarheid en bij zwangere vrouwen loopt het ongeboren kind onwijs veel risico’s. Zo ligt het geboortegewicht van de baby’s een stuk lager als bij moeders die niet roken tijdens de zwangerschap.
Daarnaast ruikt roken niet fris en kan jouw gebit ook aangetast worden. Je krijg er een slechte adem van en kunt last krijgen mondziekten. Doordat roken er ook voor zorgt dat je trager geneest bij een wond of een operatie gaat de gezondheid in jouw gebit ook erg slecht achteruit. Dit brengt extra kosten mee bij dat halfjaarlijkse bezoekje aan de tandarts.
Stoppen met roken
Het is altijd aan te raden om te stoppen met roken. Verslavende rokers hebben vaak smoesjes als in: ik heb te veel stress, stoppen met roken maakt me onrustig etc. Dit zijn echter smoesjes die horen bij verslavende mensen. Roken is een net zo ernstige verslaving als drank en drugs. Het maakt meer kapot dan je lief is. Stoppen met roken is tegenwoordig steeds toegankelijker en de huisarts kan je hierbij helpen. Dit zit namelijk in jouw zorgpakket in begrepen.
Sommige mensen hebben vrijwel geen moeite om te stoppen met roken en andere lukt het maar niet. Heb je al meerdere stoppogingen geprobeerd maar het wilt niet lukken? Dan zijn er diverse hulpmiddelen die jou kunnen helpen om te stoppen met roken. Denk dan bijvoorbeeld aan medicijnen die de huisarts je kan voorschrijven. Deze medicijnen zorgen ervoor dat jouw ‘verslavingsknopje’ in jouw hersenen uitgaat waardoor tabak onwijs vies gaat smaken. Hierdoor wordt stoppen met roken een stuk makkelijker.
Vaak gebruiken mensen ook een e-sigaret om te stoppen met roken. De e-sigaret kan de gewone tabak vervangen maar is geen goede oplossing als je definitief wilt stoppen met roken. In een e-liquid zitten namelijk nog steeds de schadelijke stoffen die je terugvindt in een sigaret of in shag.
De gezondheidsvoordelen van stoppen met roken
Dat er een tal van voordelen zitten aan stoppen met roken mag wel duidelijk zijn. Wij zetten nog even 10 voordelen die je ervaart als je stopt met roken om je te overtuigen!
- Je krijgt een beter uithoudingsvermogen! Op het moment dat je stopt met roken, gaat je conditie vrijwel onmiddellijk omhoog. Na een dag of drie zul je merken dat je meer energie hebt en dat ademen makkelijk gaat. Even de trap op rennen kost een stuk minder moeite dan wanneer je wel rookte.
- Je houdt geld over: roken kost superveel geld! Dit kun je nu gebruiken om te sparen. Zet maandelijks opzij wat je normaal uitgaf aan sigaretten en spaar voor een leuke beloning. Dit kan je zomaar 1000 euro op een jaar opleveren. Kun je toch een leuke citytrip van doen.
- Je libido krijgt een boost: ook dit is een erg aangenaam voordeel als je stopt met roken. Mannen hebben minder last van erectieproblemen waardoor je meer kunt genieten van dit intieme moment met je partner!
- Eten smaakt weer als vanouds: na een maand niet-roken wordt je smaak en reukvermogen alweer beter waardoor voedsel veel lekker smaakt en ruikt. Je kunt weer intens genieten van culinaire hoogstandjes.
- Mooiere egale huid: De doorbloeding verbeterd direct als je stopt met roken. Hierdoor ziet je huid en frisser uit en zie je minder ‘grauw’. Roken zorgt ervoor dat je sneller rimpels krijgt.
- Je tanden blijven mooi: je tandvlees kan door het roken sneller ontstoken raken en zorgt voor tandplak. Je krijgt lelijke bruine aanslag op je tanden. 2 tot 6 weken nadat jij bent gestopt met roken, kan dit al verbeteren. Jouw gebit wordt weer mooier en je hebt minder tandarts bezoekjes nodig.
- Fris ruikende adem: de volgende dag zal je al een verschil merken in de geur van jouw adem. Deze is een stuk frisser dan wanneer je wel rookt. Ook gaan je kleren weer fris ruiken!
- Je wordt weer vruchtbaarder: bij rokende vrouwen kan het langer duren voordat het lukt om zwanger te raken. Nadat je stopt met roken lost dit probleem zich vanzelf weer op en ben je weer net zo vruchtbaar als je toen je niet rookte. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.
- Je wordt weer gezelliger: diverse onderzoeken tonen aan dat als mensen stoppen met roken ze zich ook weer beter in hun vel voelen. De eerste weken/ maanden zin pittig als je stopt met roken. Hou wel vol! Na de moeilijke periode wordt het alleen maar beter en voel jij jezelf weer blij en stabiel.
- Meer feestjes: ben jij een feestbeest en vind je jouw verjaardag één van de leukste feestjes? Goed nieuws! Niet rokers leven langer dan rokers. Dit betekent dat je dus vaker jouw verjaardag kunt vieren!
Mocht je overtuigd zijn om te stoppen met roken, neem dan vooral even contact op met jouw eigen huisarts. Deze zal jou kunnen begeleiden. Wij wensen in je in elk geval een gezond, gelukkig en rookvrij leven toe!