Wat is gezond leven? Op deze pagina nemen we je mee in alle dingen die je kwaliteit van leven kunnen verbeteren en hoe je ze kan implementeren in je dagelijkse routine. Het is niet allesomvattend maar brengt alle belangrijke componenten, die beschouwd worden als onderdeel van een gezonde levensstijl, aan het licht.
Naast de dingen die je moet doen lichten we ook de dingen uit de juist niet moet doen en die leiden tot een ongezonde levensstijl. Omnino is Latijn voor ‘allesomvattend’, als je gezond wil leven dan is het niet alleen belangrijk dat je voldoende beweegt. Je moet ook werken aan een gebalanceerd dieet en je mentale gezondheid. Dit alles tezamen omvat de kern van een gezonde levensstijl.
Ervan uitgaande dat een balans tussen fysieke en mentale gezondheid leidt tot een gezonde levensstijl. Betekent ook dat als er een verandering plaats vindt (goed of slecht) bij de een, dit een directe weerslag heeft op de ander. Op deze pagina gaan we dus steeds op zoek naar de balans.
Gezond eten
Gezond eten is belangrijk. Punt. Elk mens moet eten voor groei en onderhoud van een gezond lichaam. Maar elk mens heeft een verschillende behoefte als het gaat om voeding. Baby’s, kinderen, tieners, jongvolwassenen, volwassenen, en ouderen hebben allemaal een andere vorm van onderhoud nodig. Baby’s hebben bijvoorbeeld elke vier uur borstvoeding nodig en naarmate ze ouder worden beginnen ze ook vast voedsel te eten. Uiteindelijk komen ze als kind in een patroon van drie maaltijden per dag terecht. Maar wat de meeste ouders wel weten is dat kinderen, tieners en jongvolwassenen vaak nog een tussendoortje nodig hebben. Snacken is niet gelimiteerd aan deze leeftijdsgroepen want volwassenen en ouderen snacken ook wel eens. Die doen dat meer uit gewoonte dan noodzaak en lopen het risico te veel te eten.
Beweging en sporten voor een gezond leven
Fysieke inspanning en sporten zijn ontzettend belangrijk voor een gezonde levensstijl. Ongezond leven door niet genoeg te bewegen kan leiden tot obesitas, zwakte, vermindert uithoudingsvermogen, en een verminderde weerstand dat zich kan ontwikkelen in ziekte. Regelmatig sporten kan het verlies van kracht en spiermassa door ouderdom tegengaan. Het verbetert de balans, flexibiliteit, en uithoudingsvermogen en vermindert de kans op vallen bij ouderen.
Regelmatig bewegen kan ook helpen bij het voorkomen van:
- Hartziektes
- Beroertes
- Diabetes
- Overgewicht
- Een te hoge bloeddruk
- En osteoporose
Het lijkt zo eenvoudig. Mensen zijn gemaakt om te rennen, springen en manipuleren van objecten. Maar hoe vaak gebruiken we ons lichaam voor de volle honderd procent? Kom van je stoel. Als mensen eenmaal in beweging zijn dan gaan ze niet meer terug. Dit is een fundamentele verschuiving in het functioneren van mensen. Je algehele gezondheid wordt beter door beweging, je wordt productiever, krijgt meer zin in je werk en meer zin het leven. Als je niet beweegt raak je vroeg of laat in verval.
Mentale gezondheid
Een gezonde levensstijl omvat meer dan gezond eten en voldoende bewegen. Net zo belangrijk is de emotionele, sociale en mentale gezondheid. Het heeft invloed op hoe we denken, voelen en handelen. Het laat zien hoe goed we in staat zijn met stress om te gaan, ons verhouden tot anderen, en of we gezonde keuzes maken. Je mentale gezondheid is belangrijk voor elke fase van je leven, van je jeugd tot de pubertijd en je volwassen leven.
Het onderscheid moet worden gemaakt tussen mentaal ongezond zijn en geestesziek zijn. Iemand kan mentaal niet goed in zijn vel zitten maar niet gediagnostiseerd zijn met een geestesziekte. En iemand die gediagnostiseerd is met een geestesziekte kan periodes van uitstekende fysieke, mentale en sociale welzijn ervaren.
Mentale gezondheid is even belangrijk als fysieke gezondheid. Depressie kan bijvoorbeeld het risico voor fysieke gezondheidsproblemen vergroten. In het bijzonder langdurige problemen zoals diabetes, hart en vaatziekten en beroertes. En de keerzijde is dat chronische ziekten de mentale gezondheid kunnen beïnvloeden.