Iedereen voelt zich weleens moe. In onze drukke wereld met werk, privéleven en altijd maar online zijn, is dat niet vreemd. Technologie kan ons werk makkelijker maken, maar we moeten ook letten op onze eigen energie. In deze blog kijken we naar kruiden die helpen tegen vermoeidheid, die al heel lang worden gebruikt om meer energie te krijgen en je vitaler te voelen.
Adaptogene kruiden
Natuurlijke energiegevers
Ginseng
Ginseng helpt je lichaam beter met stress en vermoeidheid om te gaan. Deze wortel maakt je alerter en verbetert je uithoudingsvermogen. Onderzoek laat zien dat ginseng zorgt dat je cellen beter energie kunnen maken.
Rhodiola Rosea
Dit kruid groeit in koude berggebieden en helpt je lichaam om te gaan met stress. Rhodiola verhoogt serotonine in je hersenen, waardoor je je beter voelt en meer energie hebt. Het werkt vooral goed bij vermoeidheid door werkstress.
Ashwagandha
Dit kruid wordt al duizenden jaren gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan. Ashwagandha verlaagt je stresshormoon (cortisol), waardoor je beter slaapt en overdag meer energie hebt.
Kruiden die je energie verhogen
Maca
Deze wortel uit Peru zit vol antioxidanten en zorgt voor een goede hormoonbalans. Maca wordt vaak gebruikt om meer energie en uithoudingsvermogen te krijgen. Sporters en actieve mensen gebruiken het graag.
Guarana
Guarana bevat veel cafeïne en geeft je daardoor energie. Anders dan bij koffie komt de cafeïne in guarana langzaam vrij, waardoor je langer energie hebt zonder daarna in te storten.
Groene thee
Groene thee bevat zowel cafeïne als L-theanine. Deze combinatie geeft je langdurig energie en helpt je beter te concentreren. De antioxidanten in groene thee zijn ook goed voor je gezondheid.
Kruiden die je vitaler maken
Citroenmelisse
Dit rustgevende kruid vermindert angst en helpt je beter te slapen, waardoor je overdag meer energie hebt. Het wordt vaak gebruikt tegen mentale vermoeidheid.
Rozemarijn
Dit geurige kruid verbetert je bloedcirculatie, waardoor je hersenen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Dit kan je denkvermogen verbeteren en mentale vermoeidheid verminderen.
Hoe kun je deze kruiden gebruiken?
Net zoals je nieuwe computerprogramma’s stap voor stap invoert, is het belangrijk om kruiden geleidelijk te gaan gebruiken:
- Begin met één kruid om te zien hoe je lichaam reageert
- Kies goede kwaliteit, liefst biologische kruiden
- Volg de aanbevolen hoeveelheid en vraag bij twijfel advies aan een zorgverlener
- Gebruik kruiden samen met voldoende water drinken, beweging en gezond eten
Conclusie
Kruiden kunnen goed helpen tegen vermoeidheid, maar vergeet niet dat ze deel zijn van een grotere aanpak. Net zoals een goed werkend computersysteem uit verschillende goed samenwerkende onderdelen bestaat, komt optimale energie voort uit een gezonde levensstijl.
Let op: Vraag altijd advies aan een arts of andere zorgverlener voordat je kruiden of supplementen gebruikt, vooral als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.
Tip om te lezen: Top 10 kruiden voor longen: de beste natuurlijke ondersteuning!