Breekt het zweet je uit van de stress? Laat het gaan en geniet van de warmte in je eigen sauna. Hartstikke goed voor je gezondheid en niet te vergeten je mindset. Pak eens in de twee weken jouw moment en ervaar structureel minder stress. Ontdek in deze blog wat je zeker wel moet doen bij een saunabezoek en wat je beter kunt laten. Voor je het weet ben jij een ware sauna guru!
Een goed begin
Is het halve werk. Gevorderde saunabezoekers weten dit vast al lang, maar je stapt niet zomaar de sauna in. Eerst douchen en afdrogen! Voor alle slimme mensen die denken dat die druppels ook wel opdrogen in de sauna. Dat klopt, maar je huid neemt de warmte beter op wanneer je je toch echt even afdroogt na het douchen. Een nat lichaam gaat het zweten tegen, terwijl zweten de warmte uit je lijf begeleidt. Wanneer dit niet gebeurt kun je duizelig worden of zelfs koorts krijgen, zo wil je je bezoek aan de sauna vast niet afsluiten.
Time’s up
Blijf niet te lang in de sauna en houdt de zandloper in de gaten. De gemiddelde duur die je in de sauna verblijft is tussen de 8 en 15 minuten. Vaak denken mensen hoe langer, hoe beter. Dit geldt zeker niet voor de sauna, luister naar je lichaam. Voel je je niet helemaal goed, vertrek dan zelfs eerder uit de sauna! Hoe lang je blijft zitten kan ook afhangen van de temperatuur. In een bloedhete sauna met een hoge temperatuur blijf je veel minder lang zitten dan in een koelere sauna.
Stimulerende geuren
Maak gebruik van al je zintuigen en kies in je eigen sauna voor stimulerende geuren die je zintuigen prikkelen. Dennen of lavendel zijn aroma’s die zorgen voor een rust, eucalyptus of munt ook goed zijn wanneer je verkouden bent! Ga je dus om een specifieke reden de sauna in? Maak dan optimaal gebruik van al je zintuigen met bijpassende geuren voor jouw situatie.
Houd je hoofd koel
Wanneer je weer helemaal tot rust gekomen bent en de sauna uit wil stappen, vergeet dan niet deze to do toe te passen om je hoofd koel te houden. Stap in de frisse buitenlucht, een bad of onder een koude douche. Dat is namelijk goed voor je spieren en zo voorkom je misselijkheid en hoofdpijn.
Hoe vaak moet ik mijn sauna gebruiken?
Hoe vaak moet je nu eigenlijk gebruik maken van jouw sauna? In principe is het verblijven in de sauna gezond, er zit geen maximum aan het aantal keren dat je naar de sauna gaat per maand of week. Tijdens een saunabezoek verlies je wel veel vocht, houdt er dus rekening mee als je vijf keer per week naar de sauna gaat dat je heel veel moet drinken. Om optimaal te kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen in jouw eigen sauna kun je het beste een keer in de twee weken enkele minuten in de sauna verblijven.
Heb jij nog geen sauna in je huis of tuin? Dan is het nu hoog tijd om er een aan te schaffen die past bij jouw woonruimte en levensstijl, zodat je in alle kalmte en privacy jouw rustmoment kunt pakken!