Wat je kunt doen tegen incontinentie
Heb je te maken met fysiek ongemak zoals incontinentie en ben je benieuwd wat je hieraan kunt doen? Er zijn diverse manieren om incontinentie tegen te gaan. Je kunt niet alleen jezelf beschermen met Tena, maar ook maatregelen treffen om te zorgen dat je niet snel last krijgt van incontinentie. In dit artikel vertellen we je wat je zoal kunt doen om incontinentie tegen te gaan. Lees snel verder voor meer informatie over incontinentie.
Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt
Zorg er allereerst voor dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Misschien denk je dat minder vocht drinken helpt om van incontinentie af te komen, maar daarmee vererger je het probleem juist. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag om je vochtgehalte op peil te houden. Drink je minder, dan zal je urine geconcentreerder zijn en ook de wand van je blaas en urinebuis irriteren. Dit kun je herkennen aan donkere urine.
Doe bekkenbodemoefeningen
Je kunt je blaasfunctie ook verbeteren door blaastraining en bekkenbodemoefeningen te doen. Zo leer je met het doen van een blaastraining om je aandrang onder controle te krijgen en wacht je steeds ietsje langer met naar het toilet gaan. Bij bekkenbodemoefeningen doe je speciale oefeningen die zorgen voor stevige bekkenbodemspieren, zodat je meer controle over de incontinentie krijgt.
Zorg voor de juiste bescherming
Goede bescherming is ook van belang als je te maken hebt met incontinentie. Hier kun je voor zorgen met incontinentiemateriaal. Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat je zo min mogelijk last zal ondervinden van het urineverlies. Wat incontinentiemateriaal betreft zijn er diverse soorten en vormen. Ook voor jou is er dan ook een passend product verkrijgbaar. Probeer eens enkele producten uit om te ervaren wat je fijn vindt. Zo kun je incontinentieverband proberen, maar ook inlegkruisjes of shields. Ook zijn er speciale absorberende broekjes verkrijgbaar en sterkere verbanden.
Houd je voedingspatroon in de gaten
Er zijn voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat de blaas geïrriteerd raakt en het urineverlies erger wordt. Hierbij kun je denken aan gekruid voedsel of voeding op basis van tomaat. Hetzelfde geldt voor dranken met koolzuur en cafeïne, alsmede sappen en vruchten met citrus.
Ook incontinentie verminderen? Maak dan gebruik van onze tips, zodat je straks weer op een fijne manier de deur uit kunt zonder je zorgen te hoeven maken om ongewenst urineverlies.
Meer blogs op gezond leven.