Zit jij even niet lekker in je vel? Gelukkig komt de zomer er dan aan. Door goed gebruik te maken van je tuin kun je namelijk niet alleen je fysieke maar ook je mentale gezondheid enorm verbeteren. In deze blog leggen we uit wat je hiervoor kan doen.
1. Geniet simpelweg van de buitenlucht
Even lekker in de tuin zitten is zeer goed voor je mentale gezondheid. Zo kun je je stressniveaus verlagen door tijd buiten door te brengen. Hoe werkt dit? Met behulp van de frisse buitenlucht wordt het cortisolniveau in je lichaam verlaagd. Dit is het hormoon dat zorgt voor stress en spanning in het lijf. Hoe lager dit niveau is, hoe meer ontspannen je je dus voelt. Ook de hartslag wordt vertraagd als je buiten bent, waardoor je je minder opgejaagd voelt. Op deze manier kun je door tijd buiten door te brengen zorgen voor een kalm en prettig gevoel.
Nu wil je je natuurlijk niet weer extra veel zorgen moeten maken om je energierekening als je veel tijd in de tuin doorbrengt en daardoor wat vaker de buitenverlichting aan moet zetten. Als je gebruikmaakt van solar tuinverlichting hoeft dit ook niet. Dit zijn lampen die werken op zonne-energie en dus gaan branden met behulp van zonlicht. Doordat je ze niet hoeft aan te sluiten op het stopcontact slurpen ze geen energie als je er extra veel gebruik van maakt, en zo zorgt dit gegarandeerd voor een lagere energierekening. Hoef je je daar in ieder geval niet druk om te maken!
2. Ga tuinieren
Tuinieren is om veel verschillende redenen zeer goed voor je mentale gezondheid. Zo kan het afleidend werken om met je handen bezig te zijn. Focussen op je doelen in de tuin helpt je om alle negatieve gedachten even te vergeten. Bovendien kun je tijdens het tuinieren even ontsnappen aan de stress van je drukke levensstijl. Veel mensen kiezen tegenwoordig voor ‘slow living’: een langzame manier van leven, als tegenhanger op het gehaaste van de huidige consumptiemaatschappij. Beginnen met tuinieren is een goede start van zo’n rustige en meer ontspannen leefwijze.
Toch een druk leven en echt alleen tijd om ’s avonds even te gaan tuinieren? Ook dan kan tuinverlichting op zonne-energie van pas komen. Doordat deze lampen niet aangesloten hoeven te worden op een stopcontact kun je ze in principe overal plaatsen. Zo kun je de solar tuinverlichting eenvoudig verplaatsen als je meerdere onderdelen van je tuin onder handen gaat nemen en heb je altijd genoeg licht om alles goed te blijven zien. Slow living is op deze manier echt altijd mogelijk.
3. Buiten sporten
Met behulp van sport kun je dat dipje ook weer achter je laten. Zo maak je door te bewegen meer endorfine aan. Dit wordt niet voor niets het gelukshormoon genoemd: endorfine vermindert angst, zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor pijn en haalt een stressgevoel weg. Hierdoor zul je je merkbaar vrolijker voelen. Sporten kan er verder voor zorgen dat je je meer geconcentreerd en gemotiveerd voelt. Voel je je dus down of heb je nergens zin in? Doe dan eens een workout in de tuin.
In deze blog hebben we verschillende redenen op een rijtje gezet waarom het een goed idee is om je tuin wat vaker op te zoeken als je niet zo lekker in je vel zit. Beweeg, tuinier, geniet van de buitenlucht en profiteer snel van een betere mentale gezondheid.
Meer tips over een gezonder leven? Kijk hier.