Heb jij goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar? Of misschien nam je je afgelopen jaar al voor gezonder te leven of meer aandacht te besteden aan sociale contacten. Goede voornemens maken we allemaal wel eens, maar soms is het best lastig om ze vol te houden. Eind januari merk je dat je alweer vervalt in je ‘oude’ gedrag. Wil je dit voorkomen? Lees dan deze tips om je goede voornemens vol te houden.
Zo voorkom je dat je goede voornemens mislukken
Lees onderstaande tips en kom er achter waarom jouw voornemens altijd mislukken en hoe je ze wel vol gaat houden!
Hoe gemotiveerd ben je?
Natuurlijk is januari een uitgelezen kans om ‘overnieuw’ te beginnen. Dat is het gevoel wat een nieuw jaar oproept en het lijkt het perfect moment. Vraag je voordat je begint echter wel af hoe gemotiveerd bent. Wil je écht iets veranderen? Zonder goede motivatie is je voornemen gedoemd te mislukken.
Één tegelijk
Een andere valkuil van het nieuwe jaar: het ‘alles moet anders’ idee. Mensen hebben het idee dat ze hun hele leven op een nieuwe manier moeten invullen. Gezonder eten, meer sporten, stoppen met roken, werk en privé beter in balans brengen en daarbij ook nog eens de sociale contacten willen verbeteren. Dit is echter erg veel om tegelijk te willen veranderen. Zo’n nieuw ‘regime’ is veel moeilijker vol te houden dan stap voor stap verbeteringen aan te brengen. Probeer eerst eens één voornemen een maand vol te houden. Na die periode ben je (een beetje) aan de nieuwe gewoonte gewend en kun je een tweede voornemen uit gaan voeren.
Maak het concreet
Is het jouw goede voornemen om af te slanken? Maak het dan concreet. Wat ga je precies doen en wat is je doel? Bepaal bijvoorbeeld dat je 5 kilo kwijt wilt en dat je dat gaat bereiken door niet meer te snoepen en twee keer per week te gaan sporten.
Kleine stapjes zijn ook stapjes
In bovenstaande voorbeeld noemden we het doel om 5 kilo af te slanken. Zelfs al wil je meer kilo’s kwijt, is het een goed idee om je voornemen overzichtelijk te houden. Van het voornemen om ‘dertig kilo af te vallen’ zakt de moed je misschien bij voorbaat al in de schoenen. Dan is het direct al moeilijker vol te houden.
Vergeet ook niet dat je hulptroepen kunt inschakelen om jouw doel te bereiken. Je hoeft het niet alleen te doen! Misschien heb je baat bij een personal trainer. Of misschien helpen afspraken bij een schoonheidsstudio zoals La Peau Satin je om je goede voornemen vol te houden.
Beloon jezelf
Als laatst: vergeet zeker niet om jezelf te belonen. Wees trots op jezelf dat je probeert een nieuwe gewoonte eigen te maken. En geef niet op af het even niet lukt. Herpak jezelf en ga door!
We hopen dat je met deze tips kunt voorkomen dat je goede voornemens mislukken. Succes!
