Trauma’s zijn veelvoorkomend in Nederland. Zo’n 7% van de Nederlandse bevolking heeft PTSS. Het is dan ook een verschrikkelijk iets om te hebben en om mee te moeten maken. Een trauma zorgt ervoor dat je jezelf hulpeloos, bang, boos of verdrietig voelt. Daarom is het belangrijk voor je eigen mentale gezondheid dat je een trauma zo snel mogelijk kan verwerken en een plekje kan geven. Maar hoe verwerk je een trauma eigenlijk? In dit blog enkele tips om een trauma te verwerken.
Praten
Een belangrijke manier van iets verwerken, is om erover te praten met mensen. Nu is het begrijpelijk dat je niet tegen jan en alleman je ervaringen wilt delen, dus is het verstandig om hierin een vertrouwenspersoon te hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een goede vriendin of aan een pyscholoog in utrecht. Als je er met iemand over kan praten lucht dit enorm op en kun je jouw trauma na verloop van tijd makkelijker een plaatsje geven. Ook kun je open en eerlijk zeggen wat je gevoelens zijn en vertellen over wat voor gevolgen deze gebeurtenissen op je leven hebben. Door hierover te praten valt er een hele last van je schouders.
Zoek afleiding
Een ander handige manier om iets te verwerken is door afleiding te zoeken. Probeer je dagelijkse routine weer op te pakken en zoek dingen die je leuk vindt om te doen. Als je bezig bent met de dingen die je leuk vindt, heb je geen tijd om over nare dingen na te denken en kun je jezelf volledig focussen op je hobby. Je zorgt er hiermee voor dat je niet heel de dag loopt te tobben over wat je hebt meegemaakt, maar dat je weer aan leuke dingen kan denken en je kan focussen op de toekomst.
Neem een EMDR Therapie
Bij een EMDR therapie ga je met een psycholoog aan de slag om ervoor te zorgen dat je trauma weinig tot geen spanning meer opbrengt. Je vertelt je verhaal, vervolgens gaat de psycholoog na waar de meeste spanning door komt. Vervolgens zorgt de psycholoog ervoor dat na verloop van tijd het beeld geen spanning meer oproept bij je. Hierdoor zorg je ervoor dat je het trauma een plekje kan geven en als je het beeld weer voor je ziet, dit minder of geen spanning bij je teweeg brengt waardoor je er veel minder last van hebt. Als je een EMDR therapie wilt proberen, kun je terecht bij praktijk360.nl. Hier lopen ervaren psychologen rond die expert zijn op het gebied van een EMDR therapie. Je heb natuurlijk alles over voor een gezonde geest.