Iedereen heeft wel eens met zenuwen te maken. De één stikt van de zenuwen voor een sollicitatie, terwijl de ander in zenuwen zit voor de uitslag van een test. Ook verschilt het per persoon wanneer zenuwen opkomen. Wanneer zenuwen de overhand krijgen, dan kan dat vervelend zijn. Hieronder hebben we een aantal tips op een rij gezet, zodat de zenuwen niet de baas over je gaan spelen. Vergeet niet dat een portie gezonde spanning niet erg is, dat hoort er immers vaak bij!
Ademhaling onder controle krijgen
Door een simpele ademhalingsoefening toe te passen, kun je een rustiger gevoel van binnen krijgen. Het fijne is dat je deze oefening overal kan doen. Mensen in je omgeving zullen er namelijk niets iets van merken. Het is daarom geen probleem om dit bijvoorbeeld net voor een presentatie te doen. Probeer langzaam door je neus in te ademen en laat de adem naar je buik toe toestromen. Vervolgens kun je de adem weer door je mond uitblazen. Focus je tijdens de oefening volledig op je ademhaling. Wanneer je gedachten afdwalen, probeer dan weer terug te gaan naar je ademhaling. Je zult merken dat je een rustiger gevoel krijgt wanneer je dit een aantal keer achter elkaar doet.
Goede nachtrust is het halve werk
Wanneer je slecht slaapt dan wordt het er met de zenuwen niet beter op. Je zal misschien zelf ook wel de ervaring hebben dat je een korter lontje hebt na een korte nacht slaap. Gezonde voeding, bewegen en ontspanning hebben allemaal invloed op je nachtrust. Wanneer je moeilijk in slaap komt probeer dan eens om een uur voor het slapen niet meer naar beeldschermen te kijken. Zet je telefoon bijvoorbeeld op vliegtuigmodus en pak er eens een boek bij. Je zal merken dat je veel slaperiger wordt na een aantal bladzijdes lezen dan wanneer je actief blijft op je telefoon.
Middelen die je rustig maken
Mochten bovenstaande tips niet werken dan kun je altijd nog natuurlijke rustgevende middelen proberen. Dit soort zelfzorgproducten kun je bij de drogist of online kopen. Valeriaan is bijvoorbeeld een kruid dat kan helpen bij stress of slapeloosheid. De werking zal niet bij ieder persoon hetzelfde zijn, maar het werkt gemiddeld een half uur na inname voor een duur van vier uur. Naast valeriaan zijn er nog diverse andere soorten middelen te verkrijgen. CBD-olie kan bijvoorbeeld ook stress en angst verlichten.