Een van de meest populaire dieetvormen in Nederland is op dit moment het gebruik van maaltijdvervangers. Hierbij vervang je één maaltijd per dag door een shake. Een maaltijdshake bevat vele vitamines en mineralen aangevuld met eiwitten een een minimum aan natuurlijke suikers. Op die manier krijg je toch alles binnen wat je nodig hebt. Dit maaltijdvervanger dieet kan in korte tijd veel resultaten bieden, maar heeft ook valkuilen. Daar gaan we in dit blog wat dieper op in.
De voordelen van maaltijdvervangers
De maaltijdvervangers in de vorm van shakes hebben een aantal fijne voordelen. Logisch. Anders zou het dieet niet zo mateloos populair zijn.
Binnen no time
Een groot voordeel van de meeste maaltijdvervangers is dat je snel klaar bent. Je gooit poeder in een beker, voegt water of (magere) melk toe en mixt het door elkaar. Je kunt er ook voor kiezen om het met yoghurt te bereiden. Zeker wanneer het een vervanger is voor je lunch, is dat een prima vullende maaltijd.
Een compleet maal
Verder zijn de maaltijdshakes uitermate compleet. Ze zitten namelijk bomvol vezels, mineralen en vitamines. Slik je multivitamine? Dan kun je die met een goede shake variant voortaan ook laten staan. Vaak kom je met “gewone voeding” bij lange na niet aan alle voedingswaarden die in een goede maaltijdvervanger zitten.
Resultaat
En een van de belangrijkste voordelen én redenen: goede maaltijdvervangers werken! Vele mensen hebben er al succes mee behaald. Hier lees je wat inspirerende verhalen. Wanneer de de juiste shake kiest en deze gebruikt zoals aanbevolen, is gewichtsverlies bijna gegarandeerd.
Een goede smaak
Last but not least: de shakes zijn ook nog eens lekker! Nu is het natuurlijk zo dat er over smaak niet te twisten valt. Gelukkig kun je bij de meeste merken uit vele smaken kiezen. Denk aan standaardsmaken als aardbei, vanille en chocolade, maar ook koffie, mango en bosvruchten. Krijg jij er al zin in?
Voorkom echter de “gevaarlijke” valkuilen van maaltijdvervangers
Maaltijdvervangers hebben het soms ook zwaar te verduren. Veel mensen stellen namelijk dat het absoluut geen goede en zelfs een ongezonde manier is om af te vallen. Als je niet waakt voor de valkuilen, kan dat zeker waar zijn. Maar dat geldt ook voor afvallen met gewone voeding. Waar moet je op letten?
Niet iedere shake is een goede
Het is ten eerste belangrijk om een goed merk te kiezen. Er zijn helaas veel shakes op de markt waarbij de producten een shortcut hebben genomen op de kwaliteit van de ingrediënten. Zo zijn er veel shakes die bomvol suikers zitten of juist andere belangrijkste voedingsstoffen tekort komen.
Niet alleen is dit een gemis voor je gezondheid, ook raak je hier minder verzadigd van. Dit zorgt er dan weer voor dat je het dieet minder goed en lang kunt volhouden.
Een shake die bestaat uit louter natuurlijke ingrediënten en die wij absoluut aanbevelen is Be Slank. Deze maaltijdvervanger is gemaakt van de meest hoogwaardige voedingsmiddelen, waaronder maqui bes en ginseng. Naast een dieet shake is dit ook echt goed voor de gezondheid. Hoppa, twee vliegen in één klap!
Overdrijf niet met maaltijdvervangers
Belangrijk is om niet te overdrijven met het gebruik van shakes. Neem er, zoals aanbevolen, maar één per dag. Daarnaast zijn de meeste shakes bedoeld als hulpmiddel voor een bepaalde periode en niet voor permanent gebruik. Je kunt ze natuurlijk je hele leven lang blijven drinken, maar moet daarbij niet altijd gefocust blijven minder kilo’s. Je kunt de maaltijdvervangers zien als zijwieltjes bij het leren fietsen.
Fietsen zonder zijwieltjes
Wanneer je het afvallen onder de knie hebt en de eerste kilo’s verliest met shakes, zul je het zelf weer moeten oppakken. Ook hier gaan veel mensen de fout bij in. Want na “strak” geleefd te hebben op shakes, verlang je nu wellicht weer naar lekkere broodjes en andere ongezonde maaltijden. En dan geldt: hoe snel het er af is gegaan, zo snel vliegen de kilo’s er dan ook weer aan…
Houd deze tips en valkuilen dus goed in de gaten om met succes wat kilo’s te verliezen. De basis is natuurlijk nog altijd een gezonde voeding en voldoende beweging, maar een duwtje in de goede richting is altijd handig!
Meer tips lezen over hoe je het afvallen of andere gezondheidsdoelen nu écht eens volhoudt? Lees hier dan verder!