Gelukkiger worden, wie wil dat nou niet? Met deze 5 eenvoudige tips kun je je geestelijke gezondheid oplappen.
1. Probeer voldoende te slapen
Toegegeven, het is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Slapen op commando is natuurlijk geen optie. Toch kun je er wel enigszins zelf voor zorgen dat je meer of voldoende slaap krijgt. Ten eerste door op tijd naar bed te gaan. Dat lijkt een open deur, maar zeg eens eerlijk: hoe vaak wil je toch nog even die ene serie afkijken? Of lig je in bed nog even door Instagram te scrollen?
Slaap is echter niet alleen zalig, maar ook goed voor je geestelijke gezondheid. Een chronisch slaaptekort zou zelfs leiden tot stemmingsstoornissen. Je kunt je depressief gaan voelen of andere mentale gezondheidsproblemen ervaren. Vanavond dus lekker op tijd naar bed!
2. Vervang diëten voor gezond eten
Diëten is nou niet iets waar je gelukkiger van wordt. De beperkingen die je jezelf oplegt maken de taak bijna onmogelijk. En door te zondigen voel je je nog ongelukkiger. Het resultaat is een negatieve spiraal. Zonde! Natuurlijk is het ook zonde als je gewicht je in de weg zit. Wil je echt graag gewicht verliezen, kies dan voor een uitgebalanceerd voedingspatroon. Sluit geen voedingsstoffen uit en kies liever voor de lange termijn. Op deze manier ga je gezond eten en dat is veel beter vol te houden.
3. Beweeg!
Ken je die voldoening als je toch naar de sportschool bent geweest? Of dat heerlijke gevoel nadat je een wandeling hebt gemaakt? Inderdaad, bewegen heeft een positieve invloed op onze geestelijke gezondheid. Veel van ons zullen veel stil zitten, dus compensatie is geen overbodige luxe.
Bewegen in de buitenlucht is een dubbele win, want van alleen maar binnen zitten wordt je ook niet gelukkig. Wil je meer bewegen, kies dan vooral iets wat je leuk vindt om te doen. Afbeulen in de sportschool hoeft heus niet, je kunt ook zwemmen, wandelen, achter je kind aan rennen of zelf een serie workouts doen.
4. Benut je vrije tijd
Een hobby. Klinkt dat niet retro? Toch is het hebben van een hobby heel bevredigend. Iets wat je leuk vindt om te doen biedt ontspanning. Het is zelfs bewezen dat je door creatie, maakt niet uit wat dat is, makkelijker negatieve gedachten kunt temperen en stress en angst kunt overwinnen. Kleien, anyone?
5. Geestelijk gezonder door digitale detox
Wil je îets doen om je geestelijke gezondheid te verbeteren, probeer dan je screentime te verminderen. Met name over Instagram en Twitter zijn experts het eens dat die een negatieve invloed zouden hebben op je mentale gesteldheid. Nu klinkt ‘detox’ als een dieet, en hadden we niet net geschreven dat je daar niet gelukkig van wordt? Natuurlijk hoef je niet gelijk je social accounts te deactiveren, maar een onderbreking van de constante stroom content die je kant op komt is geen slecht idee. Probeer eens een uur voordat je naar bed gaat je smartphone te negeren, of leg ‘m weg als je met je partner op de bank zit.
Heb jij een tip waardoor jij je geestelijk gezonder en gelukkiger voelt? Deel ‘m dan vooral!
