Omnino

Omnino, alles voor een gezond leven. Alles over mentale en lichamelijke gezondheid vind je bij het gezondste blog van Nederland

Gezonde geest

Wat moet er geregeld worden omtrent dementiezorg?

door

Op het moment dat iemand aan het dementeren is, wordt deze persoon steeds afhankelijker van zijn of haar omgeving en kan dementiezorg niet worden gemist. Het is daarom belangrijk om als familielid hier zo snel mogelijk bij te zijn en goed na te denken over de nabije toekomst. In een vroeg stadium van dementie is er dan ook nog de mogelijkheid om je dementerende familielid hier zelf over mee te laten beslissen.

Het regelen van de opname 

Wanneer iemand aan het dementeren is komt er op den duur een fase waarbij het niet meer mogelijk is om thuis te blijven wonen. Op het moment dat een familielid 24 uur per dag verzorging nodig heeft is opname noodzakelijk. Een opname in een verpleeghuis of in een zorgappartement is dan een prima optie. Zo’n opname is echter niet zomaar geregeld. Het is belangrijk om tijdig informatie te in te winnen. Wellicht moet je de desbetreffende persoon inschrijven op een wachtlijst.

Vastleggen van de wensen van de dementerende 

Houd er rekening mee dat er een moment komt dat de dementerende meer op de juiste manier kan handelen. Dat is een nare gedachte. Maar door hier tijdig mee om te gaan, kun je nog wensen van je naaste bespreken.

Het is daarom zeer verstandig om tijdig de wensen van je naaste vast te leggen. Voordat hij of zij zich in een te vergevorderd stadium van de dementie bevindt. Denk bijvoorbeeld aan het vastleggen van het testament.  Maar bespreek ook wie er vertegenwoordiger wordt als de dementerende persoon niet bekwaam is om beslissingen te nemen. Leg ook deze wens vast.

Steun krijgen van de overheid

Op het moment dat een van je naasten dementerende is en nog steeds thuis woont, dan heeft deze aanspraak op ondersteuning van Wet maatschappelijke ondersteuning. Dit kan aangevraagd worden bij de gemeente. Op het moment dat er intensievere verzorging nodig is kan er aanspraak gemaakt worden op de Wet langdurige zorg.

Beslissingen over de laatste fase

De beslissingen over de laatste fase van het leven kunnen zeer lastig zijn. Vooral wanneer de persoon in kwestie nooit zelf de keuze heeft kunnen maken. Hiervoor is het mogelijk om advies te vragen aan hulpverleners.

Positief blijven tijdens een scheiding

door

Een scheiding is een emotionele rollercoaster. Zelfs als je goed uit elkaar gaat. Het is het einde van een tijdperk en dit wil je goed afsluiten. Wij geven je tips om positief te blijven tijdens een scheiding.

Blijf praten

Net zoals tijdens de relatie geldt ook dat je tijdens een scheiding moet blijven communiceren met elkaar. Dit kan lastig zijn, zeker als het om geldzaken gaat. Vinden jullie het lastig daar goede afspraken over te maken, schakel dan een mediator in. Deze hulp bij scheiden maakt het hele proces een stuk overzichtelijker en aangenamer. Een mediator weet precies welke zaken geregeld moeten worden en zorgt ervoor dat jullie daar in goed overleg afspraken over maken. Zo sluit je jullie tijd samen op een normale manier af. Naast een prettigere communicatie is een mediator goedkoper dan het inschakelen van een advocaat.

Positieve mantra’s 

Positiviteit kun je aanwakkeren. Je moet misschien even over een drempel heen, maar probeer dit eens:

  • Kijk jezelf aan in de spiegel
  • Herhaal positieve uitspraken – hardop
  • Doe dit elke dag

Door positief te praten tegen jezelf ga je hierin geloven. Het werkt! Positieve mantra’s tijdens een scheiding zijn bijvoorbeeld ‘Ik ben verantwoordelijk voor mijn leven’, ‘Ik ben veerkrachtig’ of ‘Ik rond de scheiding positief en netjes af’. 

geestelijke gezondheid verbeteren

Vermijd twijfelen en andere valkuilen

Een scheiding kan je behoorlijk aan het twijfelen brengen. Niet alleen over de keuze maar ook je toekomst. Prent jezelf in dat je weer gelukkig wordt en de juiste beslissing neemt. Probeer dit niet te ondermijnen door in valkuilen te trappen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je alleen overdag contact met je bijna-ex hebt – dus niet laat op de avond of erger, onder invloed van alcohol. Door alleen bij daglicht contact te onderhouden heb je nog tijd om het te verwerken. Een andere valkuil is social media. Het opzoeken van je ex of nagaan wat hij of zij aan het doen is zorgt voor negatieve energie. Zonde! Denk vooral aan jezelf, waar je zelf gelukkig van wordt en straal. 

Vooral wel doen

Denk vooral aan jezelf en waar je zelf gelukkig van wordt. Dit is de periode om keuzes voor jezelf te maken. Praat positief en doe leuke dingen. Op deze manier zul je ook meer steun van vrienden en naasten om je heen krijgen.

Probeer ook goed voor jezelf te zorgen. Genoeg slapen, gezond eten, genoeg daglicht, beweging; het draagt allemaal bij aan een happy you.

5 simpele manieren om je geestelijke gezondheid te verbeteren

door

Gelukkiger worden, wie wil dat nou niet? Met deze 5 eenvoudige tips kun je je geestelijke gezondheid oplappen.

1. Probeer voldoende te slapen

Toegegeven, het is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Slapen op commando is natuurlijk geen optie. Toch kun je er wel enigszins zelf voor zorgen dat je meer of voldoende slaap krijgt. Ten eerste door op tijd naar bed te gaan. Dat lijkt een open deur, maar zeg eens eerlijk: hoe vaak wil je toch nog even die ene serie afkijken? Of lig je in bed nog even door Instagram te scrollen? 

Slaap is echter niet alleen zalig, maar ook goed voor je geestelijke gezondheid. Een chronisch slaaptekort zou zelfs leiden tot stemmingsstoornissen. Je kunt je depressief gaan voelen of andere mentale gezondheidsproblemen ervaren. Vanavond dus lekker op tijd naar bed!

2. Vervang diëten voor gezond eten

Diëten is nou niet iets waar je gelukkiger van wordt. De beperkingen die je jezelf oplegt maken de taak bijna onmogelijk. En door te zondigen voel je je nog ongelukkiger. Het resultaat is een negatieve spiraal. Zonde! Natuurlijk is het ook zonde als je gewicht je in de weg zit. Wil je echt graag gewicht verliezen, kies dan voor een uitgebalanceerd voedingspatroon. Sluit geen voedingsstoffen uit en kies liever voor de lange termijn. Op deze manier ga je gezond eten en dat is veel beter vol te houden. 

3. Beweeg! 

Ken je die voldoening als je toch naar de sportschool bent geweest? Of dat heerlijke gevoel nadat je een wandeling hebt gemaakt? Inderdaad, bewegen heeft een positieve invloed op onze geestelijke gezondheid. Veel van ons zullen veel stil zitten, dus compensatie is geen overbodige luxe.

Bewegen in de buitenlucht is een dubbele win, want van alleen maar binnen zitten wordt je ook niet gelukkig. Wil je meer bewegen, kies dan vooral iets wat je leuk vindt om te doen. Afbeulen in de sportschool hoeft heus niet, je kunt ook zwemmen, wandelen, achter je kind aan rennen of zelf een serie workouts doen.

4. Benut je vrije tijd

Een hobby. Klinkt dat niet retro? Toch is het hebben van een hobby heel bevredigend. Iets wat je leuk vindt om te doen biedt ontspanning. Het is zelfs bewezen dat je door creatie, maakt niet uit wat dat is, makkelijker negatieve gedachten kunt temperen en stress en angst kunt overwinnen. Kleien, anyone?

5. Geestelijk gezonder door digitale detox

Wil je îets doen om je geestelijke gezondheid te verbeteren, probeer dan je screentime te verminderen. Met name over Instagram en Twitter zijn experts het eens dat die een negatieve invloed zouden hebben op je mentale gesteldheid. Nu klinkt ‘detox’ als een dieet, en hadden we niet net geschreven dat je daar niet gelukkig van wordt? Natuurlijk hoef je niet gelijk je social accounts te deactiveren, maar een onderbreking van de constante stroom content die je kant op komt is geen slecht idee. Probeer eens een uur voordat je naar bed gaat je smartphone te negeren, of leg ‘m weg als je met je partner op de bank zit. 

Heb jij een tip waardoor jij je geestelijk gezonder en gelukkiger voelt? Deel ‘m dan vooral!

Een kind met autisme

door

Wanneer je kind uiteindelijk de diagnose ‘autisme’ krijgt, weet je zelf waarschijnlijk al heel lang dat er iets met jouw kind aan de hand is. Het krijgen van een diagnose kan enerzijds een opluchting zijn (zie je wel dat er iets aan de hand is met mijn kind?), maar het kan ook heel confronterend zijn. Afhankelijk van de vorm van autisme zullen er dingen voor school moeten worden geregeld en kan het zelfs zo zijn dat jouw kind naar een andere school wordt doorverwezen. Maar ook thuis kun je één en ander aanpassen, zodat jouw kind meer ontspannen de dag doorkomt. [Lees meer…] overEen kind met autisme

Hoogbegaafdheid bij kinderen

door

Wat is hoogbegaafdheid?

Er zijn verschillende definities over hoogbegaafdheid, maar er is er geen een die alles omvat. Heel kort door de bocht komt het erop neer dat een kind hoogbegaafd is als zijn of haar kunnen aanzienlijk hoger ligt dan bij leeftijdgenoten. Als hij opvallend intelligenter en gemotiveerder is en over een hogere mate van creativiteit beschikt in vergelijking met zijn leeftijdgenoten. Hoogbegaafden hebben een IQ van boven de 130, maar er moet ook gekeken worden naar hun creativiteit en de mate van volharding om te kunnen bepalen of ze werkelijk hoogbegaafd zijn. In dit artikel lees je meer over hoogbegaafdheid bij kinderen.

Waaraan kun je hoogbegaafdheid bij kinderen herkennen?

Als het vermoeden hebt dat je kind hoogbegaafd is wil je vast een bevestiging, zodat je jouw kind kunt steunen en begeleiden waar dit ook maar mogelijk is. Er zijn geen twee kinderen op de wereld volledig identiek van elkaar, voor hoogbegaafde kinderen geldt dit natuurlijk net zo goed.

Toch zijn er zeker een aantal opvallende kenmerken te benoemen waar je begaafde kinderen aan kunt herkennen. Als je een ruim aantal van de onderstaande punten in je kind herkent dan is de kans zeker aanwezig dat hij of zij hoogbegaafd is.

    • Ongewone alertheid en een opvallend goed geheugen.
    • Ongebruikelijk grote woordenschat en gebruik van complexe zinsopbouw vergeleken met leeftijdsgenoten.
    • Hoog begrip van woordgebruik, metaforen en theoretische ideeën.
    • Werkt graag aan het oplossen van puzzels, cijfercombinaties, etc.
    • Lees- en schrijfvaardigheden als kleuter zelf aangeleerd.
    • Hoge sensitiviteit, ervaren gevoelens en reacties intens.
    • Complex denkvermogen, abstract en logisch.
    • Gevoel van gerechtigheid en idealisme is op vroege leeftijd al ontwikkeld.
    • Houdt zich bezig met sociale en politieke problemen en kan niet tegen onrecht.
    • Kan langer dan gemiddeld de aandacht vasthouden, intensieve concentratie.
    • Zit vaak in zijn of haar eigen gedachten, is een dagdromer.
    • Leert basisvaardigheden snel, zonder veel oefening.
    • Vraagt anderen om vragen te stellen.
    • Veel interesses of een extreme focus in een bepaald gebied.
    • Hoogontwikkelde nieuwsgierigheid.
    • Interesse om te experimenteren en dingen anders te doen.
    • Uniek gevoel voor humor.
    • Levendige verbeelding en denkbeeldige vriendjes rond de kleutertijd.

Hoogbegaafd kind – en nu?

Herken je jouw zoon of dochter in bovenstaande punten, hoe moet het dan verder?

Hoogbegaafde onderzoekers, psychologen en experts hebben verschillende onderzoeken bedacht om te achterhalen of een kind hoogbegaafd is of niet. Ouders en verzorgenden lopen dan ook vaak rond met vergelijkbare vragen:

Heeft mijn kind de kenmerken/eigenschappen van begaafdheid?
Zijn er specifieke gradaties van begaafdheid?
Moet mijn kind een IQ test doen om te bepalen of hij of zijn hoogbegaafd is?

De belangrijkste reden om de vermoedelijke hoogbegaafdheid van je kind te laten onderzoeken is als er specifieke problemen zijn die aangepakt dienen te worden.

Problemen die vaak voorkomen bij hoogbegaafde kinderen zijn:

  • Geen of weinig vrienden hebben, je kind kan geen aansluiting vinden bij leeftijdgenoten.
  • Vaak op onbegrip stuiten.
  • Botsen met leerkrachten en andere gezaghebbers.
  • Het nut niet inzien van bepaalde werkzaamheden of opdrachten.

Niet naar school willen is het meest voorkomende probleem bij hoogbegaafdheid bij kinderen. Dat kan zijn omdat ze daar niet op hun plek zijn, het niveau te laag is, ze geen uitdaging zien in wat ze moeten doen, het ronduit saai vinden of om een van de eerder genoemde redenen.

Belangrijk is dan dat de leerkracht het probleem inziet. Het in een sneller tempo doorlopen van de lesstof zou wellicht kunnen helpen. Het blijkt in de praktijk vaak lastig voor scholen om een programma aan te bieden aan hoogbegaafde kinderen.

Het kan ook zijn dat een kind juist onder zijn niveau presteert en het op school helemaal niet toont dat het zo veel weet en kan. Een kind met een gecompliceerde denkwijze wordt niet altijd gezien.

Hoog sensitief

Hoogbegaafde kinderen zijn veelal ook hoog gevoelig ofwel hoog sensitief.
De meest opvallende kenmerken van hoge sensitiviteit zijn:

  • Snel last hebben van drukte, voelt zich niet prettig in mensenmassa’s.
  • Overgevoelig voor licht en geluid, irriteert zich snel aan geluiden.
  • Herkent specifiek gedrag van anderen snel, kan snel inschatten wat een ander gaat doen of zeggen.

Hoogbegaafde kinderen die tevens hoog sensitief zijn vaak sterk ontwikkeld in hun emoties. Het is dan ook van belang dat je hoog gevoelige kind zich niet alleen gaat concentreren op zijn intelligentie door theoretisch veel stof tot zich te nemen, maar dat er juist veel aandacht wordt besteed aan de sociaal emotionele ontwikkeling.

Hoogbegaafdheid bij kinderen: wat kun je doen als ouders?

Vaak ken je als ouder je kind het beste, het laat thuis vermoedelijk sneller zijn kwetsbare kant zien dan op school. Wees als ouder niet bang dat anderen denken dat je aan hoogmoed lijdt, maar kijk naar wat in het belang van je kind het beste is dat je kunt doen.

We geven je enkele tips.

Zorg dat je kind zich mag uiten, laat het vragen stellen en wanneer je de antwoorden niet weet geef dat dan eerlijk toe. Zoek samen naar mogelijkheden om de antwoorden wel te vinden. Bekritiseer zijn angsten of emoties niet. Dit alles lijdt sneller tot een wederzijds begrip. Zoek naar mogelijkheden voor je kind om in contact te komen met andere hoogbegaafde kinderen. Laat hem of haar naar activiteiten gaan waar kinderen met dezelfde interesses op af komen. Via het internet zijn er diverse organisaties te vinden die activiteiten organiseren voor hoogbegaafde kinderen en hun ouders.

Hoogbegaafdheid bij kinderen kun je laten onderzoeken. Een intelligentie-onderzoek kan verlichting geven, maar denk hier goed over na. Laat je kind niet zomaar testen. Wat voorop moet staan is wat in het belang van het kind is. Vrees niet voor een label hoogbegaafd als er duidelijk problemen zijn die erop wijzen dat ze weleens te maken kunnen hebben met de hoge intelligentie van je kind. Ga voor een intelligentie-onderzoek naar een professionele instantie die werkt met deskundigen op het gebied van hoogbegaafdheid.

Na zo’n onderzoek krijgen jij en je kind een duidelijker beeld van wat er allemaal mogelijk is, bij probleemgedrag kunnen de oorzaken misschien achterhaald worden en heeft je kind een leidraad om de juiste keuzes te kunnen maken.

Je kind zal beter in zijn vel gaan zitten, wat bijdraagt aan meer zelfvertrouwen, een stukje rust brengt en begrip bij derden kan bewerkstelligen.