De maatschappij vraagt veel van de mensheid vandaag de dag. Er worden hoge eisen gesteld op school om over de hoge werkdruk maar te zwijgen. Steeds vaker komen hardwerkende mensen met een burnout thuis te zitten. Ze zien simpelweg door de vele bomen het bos niet meer of zitten om wat voor reden dan ook niet zo lekker in hun vel. Steeds meer mensen komen bij een psycholoog terecht. Zowel jong als oud. Maar waar moet je op letten bij de zoektocht naar de juiste psycholoog? Met deze tips vind jij binnen no-time de hulp die bij jou past!
[Lees meer…] overMet de juiste psycholoog zit je snel weer beter in je vel!
Hoe Job Crafting zorgt voor vitaliteit
Het is belangrijk om werk te doen waar je van houdt. Het is belangrijk om het goed te doen en om volop te genieten van je werk. Waarom? Het maakt het mogelijk om een goede werk-privé balans te krijgen. Het is belangrijk om een baan te hebben waar je kunt groeien, in balans bent en natuurlijk een leuk inkomen hebt. Echter niet ten koste van te veel stress of zelfs een burn-out. Toch? Wij laten je kennis maken met job crafting.
[Lees meer…] overHoe Job Crafting zorgt voor vitaliteit
Eerste hulp bij een epileptische aanval
Al jaar en dag wordt het hoofdstuk “epilepsie” opgenomen in de BHV- en EHBO-cursussen. Wat is een epileptische aanval? Hoe ontstaat het en hoe reageer je erop als buitenstaander? Is het te verhelpen, waar komt het vandaan en wat zijn de gevolgen van de acties op een epileptische aanval?
[Lees meer…] overEerste hulp bij een epileptische aanval
Yogamat bestellen: kan dat online?
Wil je graag een yogamat online bestellen? Dan is dat geen enkel probleem! Het aanbod webwinkels dat yoga artikelen als yogamatten en meditatiekussens verkoopt is enorm. Lekker in je eigen tijd en tempo op zoek naar de perfecte yogamat voor jou. Maar hoe weet je nou welke yoga mat voor jou het beste is en het beste bij je past? En waar moet je nou zoal op letten bij het online bestellen van je yogamat? We helpen je in dit artikel graag op weg met bruikbare tips en informatie!
[Lees meer…] overYogamat bestellen: kan dat online?
Een scheiding met kinderen: hoe pak je dat aan?
Een scheiding is ontzettend vervelend voor beide partners, maar als er kinderen bij betrokken zijn komt er nog veel meer bij kijken. Beide ouders, ook als jullie gaan scheiden, willen natuurlijk nog steeds het beste voor jullie kind.
[Lees meer…] overEen scheiding met kinderen: hoe pak je dat aan?
Alles over een burn-out
Burn-outs zijn een hedendaags probleem, maar niet onoverkoombaar. Tot wel 1 op 5 mensen vertoont de klachten en loopt dus het gevaar op een burn-out: een acute stress die je dagelijks functioneren op het werk kan beïnvloeden.
Wat is een burn-out precies?
Een burn-out is een chronische vorm van uitputting, zowel fysiek als metaal, als reactie op acute stress. De meeste burn-outs hebben dus met het werk klimaat te maken en de druk die daar op mensen ligt, maar ook schoolgaande jeugd kan er last van hebben. Lichamelijke symptomen kunnen dingen zijn zoals slecht slapen, hoofdpijn of buikpijn, duizeligheid en een gebrek aan energie. Mentaal kan je dan weer last hebben van frustratie, een gebrek aan motivatie, angst of cynisme en een gebrek aan zelfvertrouwen.
Op veel manieren lijkt een burn-out dus op een depressie en het kan ook even ingrijpend zijn voor de persoon die eraan lijd.
Wat zijn de oorzaken?
De echte oorzaak van een burn-out speelt zich in de hersenen af. Door aanhoudende stress maakt je lichaam een teveel aan stresshormonen aan: adrenaline en cortisol. Deze hebben een nefast effect op je hersenen, want ze gaan je hersencellen beïnvloeden en neuronen doen afsterven. Verder hebben deze hormonen ook een effect op je maag, lever en immuunsysteem, wat de lichamelijke klachten verklaart. Deze voortdurende stress kan ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals kanker, reuma en hart- en hersenaandoeningen. Burn-out kan iedereen overkomen, van eender welk geslacht of leeftijd.
Hoe behandelt men een burn-out?
Als je merkt dat je bepaalde symptomen van een burn-out begint te vertonen, is het het best om zo snel mogelijk naar de dokter te gaan. Deze kan een diagnose stellen en helpen om je naar de juiste behandeling te verwijzen. Je kan je burn-out ook altijd met de arbeidsgeneesheer bespreken.
De behandeling burn-out kan op verschillende manieren gedaan worden. Zo is er stressmanagement, wat je kan leren om beter met stress om te gaan en er zo minder door beïnvloed te worden. Sommige mensen hebben ook baat aan therapie of een psycholoog om erdoor te geraken. Dit kan dan aan de hand van meditatie of mindfullness. Verder zijn er nog verschillende soorten medicatie die voorgeschreven kunnen worden om de stress tegen te gaan of de symptomen van een burn-out te bestrijden, zoals slaapmedicatie.
Voorkomen is beter dan genezen
Natuurlijk zijn er nog een aantal manieren om aan burn-out te ontsnappen. Zo is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Wees assertief en leer ‘nee’ zeggen als de werkdruk teveel voor je wordt. Eet gezond en slaap voldoende, want hierdoor heb je meer energie. Ook zorgen dat je voldoende beweging krijgt kan hier helpen. Vraag tijdig om hulp als je merkt dat het toch misloopt. Accepteer ook de hulp die je aangeboden krijgt, wees niet te trots om deze te accepteren.
Ook als werkgever heb je een verantwoordelijkheid om burn-outs te voorkomen. Niets zo belangrijk als een gezonde geest. Let op het welzijn van we werknemers en verlaag de werkdruk tijdig.