Gezonde geest

Het is belangrijk om werk te doen waar je van houdt. Het is belangrijk om het goed te doen en om volop te genieten van je werk. Waarom? Het maakt het mogelijk om een goede werk-privé balans te krijgen. Het is belangrijk om een baan te hebben waar je kunt groeien, in balans bent en natuurlijk een leuk inkomen hebt. Echter niet ten koste van te veel stress of zelfs een burn-out. Toch? Wij laten je kennis maken met job crafting.

[Lees meer…] overHoe Job Crafting zorgt voor vitaliteit

Een scheiding is ontzettend vervelend voor beide partners, maar als er kinderen bij betrokken zijn komt er nog veel meer bij kijken. Beide ouders, ook als jullie gaan scheiden, willen natuurlijk nog steeds het beste voor jullie kind.

[Lees meer…] overEen scheiding met kinderen: hoe pak je dat aan?

Burn-outs zijn een hedendaags probleem, maar niet onoverkoombaar. Tot wel 1 op 5 mensen vertoont de klachten en loopt dus het gevaar op een burn-out: een acute stress die je dagelijks functioneren op het werk kan beïnvloeden.

Wat is een burn-out precies?

Een burn-out is een chronische vorm van uitputting, zowel fysiek als metaal, als reactie op acute stress. De meeste burn-outs hebben dus met het werk klimaat te maken en de druk die daar op mensen ligt, maar ook schoolgaande jeugd kan er last van hebben. Lichamelijke symptomen kunnen dingen zijn zoals slecht slapen, hoofdpijn of buikpijn, duizeligheid en een gebrek aan energie. Mentaal kan je dan weer last hebben van frustratie, een gebrek aan motivatie, angst of cynisme en een gebrek aan zelfvertrouwen.

Op veel manieren lijkt een burn-out dus op een depressie en het kan ook even ingrijpend zijn voor de persoon die eraan lijd.

Wat zijn de oorzaken?

De echte oorzaak van een burn-out speelt zich in de hersenen af. Door aanhoudende stress maakt je lichaam een teveel aan stresshormonen aan: adrenaline en cortisol. Deze hebben een nefast effect op je hersenen, want ze gaan je hersencellen beïnvloeden en neuronen doen afsterven. Verder hebben deze hormonen ook een effect op je maag, lever en immuunsysteem, wat de lichamelijke klachten verklaart. Deze voortdurende stress kan ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals kanker, reuma en hart- en hersenaandoeningen. Burn-out kan iedereen overkomen, van eender welk geslacht of leeftijd.

Hoe behandelt men een burn-out?

Als je merkt dat je bepaalde symptomen van een burn-out begint te vertonen, is het het best om zo snel mogelijk naar de dokter te gaan. Deze kan een diagnose stellen en helpen om je naar de juiste behandeling te verwijzen. Je kan je burn-out ook altijd met de arbeidsgeneesheer bespreken.

De behandeling burn-out kan op verschillende manieren gedaan worden. Zo is er stressmanagement, wat je kan leren om beter met stress om te gaan en er zo minder door beïnvloed te worden. Sommige mensen hebben ook baat aan therapie of een psycholoog om erdoor te geraken. Dit kan dan aan de hand van meditatie of mindfullness. Verder zijn er nog verschillende soorten medicatie die voorgeschreven kunnen worden om de stress tegen te gaan of de symptomen van een burn-out te bestrijden, zoals slaapmedicatie.

Voorkomen is beter dan genezen

Natuurlijk zijn er nog een aantal manieren om aan burn-out te ontsnappen. Zo is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Wees assertief en leer ‘nee’ zeggen als de werkdruk teveel voor je wordt. Eet gezond en slaap voldoende, want hierdoor heb je meer energie. Ook zorgen dat je voldoende beweging krijgt kan hier helpen. Vraag tijdig om hulp als je merkt dat het toch misloopt. Accepteer ook de hulp die je aangeboden krijgt, wees niet te trots om deze te accepteren.

Ook als werkgever heb je een verantwoordelijkheid om burn-outs te voorkomen. Niets zo belangrijk als een gezonde geest. Let op het welzijn van we werknemers en verlaag de werkdruk tijdig.

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Loop je tegen lastige problematiek aan zoals stress, overheersen depressieve gevoelens tijdens het dagelijkse leven of een onverwerkt trauma? Ga dan eens praten met een psycholoog. Rondom dit onderwerp heerst nog vaak veel schaamte, maar het is juist goed om deze specialist te benaderen. En achteraf als je in gesprek gaat met je vrienden zul je merken dat er veel meer mensen praten met deze specialist dan je in eerste instantie had gedacht.

Maak de dingen minder zwaar

Als je ergens heel erg mee zit, dan kan je het gevoel krijgen dat je als het ware vast zit. En hierdoor wordt de problematiek vaak juist weer een heel stuk groter. Dit bezorgt je niet alleen heel veel extra stress, maar kan je ook belemmeren tijdens je dagelijkse bezigheden. Een depressie kan je bijvoorbeeld op den duur zo veel energie kosten, dat jij het gevoel hebt dat jij jezelf vooruit moet slepen om de dag door te komen. Bij een psycholoog kan jij niet alleen je verhaal kwijt, samen met deze specialist zal alles samen met jou relativeren en een oplossing zoeken voor de problematiek. Indien nodig word je doorverwezen naar een psychiater.

Bepaal je eigen pad

Als je gaat praten met een psycholoog, betekent dit niet gelijk dat je hier een aantal maanden elke week naartoe moet voor een consult. Het gaat erom dat de problematiek die jij tegenkomt opgelost wordt, of dat je genoeg handvatten krijgt om zelf aan de slag te gaan. Zo kan het voorkomen dat je na vier afspraken het gevoel hebt dat je precies weet hoe de problemen ontstaan en hoe je hier in de toekomst mee om moet gaan. In dat geval worden de sessies afgesloten met een eindgesprek.

Kom in contact met een psycholoog

Om een afspraak te kunnen maken bij een psycholoog, heb je vaak een verwijzing nodig van je huisarts. De arts geeft je vervolgens informatie over de instantie of de praktijk waar je een afspraak kunt maken. Houd in dit geval wel rekening met eventuele wachtlijsten. Wil je liever niet naar een praktijk voor een consult? Of is het lastig voor jou om de deur uit te gaan? Dan is online praten met een psycholoog ook mogelijk. In dit geval communiceer je via FaceTime, Skype, e-mail, chat of de belfunctie van Whatsapp. Op deze manier heb je toch een face-to-facegesprek met een psycholoog, maar in je eigen vertrouwde omgeving.