Gezond leven tips

10 November was het de dag van de mantelzorg, een dag waarop extra aandacht werd voor mantelzorg. Niet vreemd als je beseft dat Nederland inmiddels 4,4 miljoen mantelzorgers kent. Dit aantal zal naar verwachting toenemen met maar liefst zeventig procent in 2040. Niet te onderschatten dus die mantelzorg. Over dit onderwerp is nogal wat te doen de laatste tijd. Want het bieden van zorg wordt door mantelzorgers zelf als pittig ervaren. Hiermee doelen ze op het enorme takenpakket die ze te verstouwen krijgen. Ontdek wat er gaat veranderen in 2020 en kom erachter dat de mantelzorg een beetje makkelijker gaat worden in het nieuwe jaar.

Ben je op zoek naar een zorgverzekering voor je hele gezin? Wij geven je graag een aantal tips, zodat je uiteindelijk bij de goedkoopste verzekeraar terecht komt. Ook leggen wij uit waarom het wel of niet verstandig is om een gezamenlijke zorgverzekering af te sluiten. Lees snel deze blog.

Heb je last van tandenknarsen? Dan is het belangrijk dat je gelijk actie onderneemt, aangezien dit naast gaatjes en tandvleesontsteking de grootste boosdoeners zijn. Tandenknars heeft verschillende oorzaken. Wij leggen graag uit wat de oorzaken zijn en welke tips je kunt opvolgen om het te voorkomen.

Een lastig onderwerp natuurlijk, want het liefst zitten we met z’n allen te snacken, terwijl we kijken naar het nieuwste seizoen van Stranger Things. Aan de andere kant wil je dat je kind zo gezond mogelijk is en dat begint met het innemen van de juiste voedingsstoffen. Ouders die op zoek zijn naar inspiratie, lees lekker verder. We hebben namelijk 5 tips die jou helpen bij de (nieuwe) gezonde levensstijl van je kind.

Variatie, dat breekt zo lekker de week

Onze eerste tip gaat over gevarieerd en gezond eten. Je zult misschien wel denken, dat is toch logisch, want niemand vindt het lekker om elke keer weer hetzelfde te eten. Toch is dit moeilijker dan je denkt. Denk maar eens terug aan de laatste 3 weken. Hoe vaak is het voorgekomen dat je toch minstens 2 tot 3 keer hetzelfde gerecht hebt geserveerd aan je kind. Kinderen hebben net als jij en ik bepaalde smaakvoorkeuren. Deze smaakvoorkeuren veranderen niet veel tussen het 2^de en 8^ste levensjaar. Wees daarom ook geduldig met je kind. Het kan best dat ze de 2^de  of de 3^de keer een nieuwe poging wagen en dat ze het gerecht heerlijk vinden. Ga creatief om met het weigeren van eten van je kind. Fruit in een vorm van een hamburger is bijvoorbeeld zo’n creatief idee.

Gezonde tussendoortjes zijn ook lekker

We hebben allemaal last van trekneigingen. Kinderen zijn geen uitzonderingen. Een gezond en lekker tussendoortje is op dat moment de perfecte combinatie. Creatieve en gezonde tussendoortjes hartstikke leuk en lekker. Met gezonde tussendoortjes ga je als ouder op een positieve manier om met voeding. Je kunt hiermee extra benadrukken, dat je lichaam de voedingstoffen nodig heeft om net zo groot te worden als papa en mama. Natuurlijk mag je kind ook eens een keer een lekker frietje of een heerlijk softijsje. Het vinden van de juiste balans is hierin belangrijk. Bijvoorbeeld 1 of 2 keer per week. Kinderen zullen er dan ook meer van genieten.

Schermtijd beperken

Anno 2019 kan je er niet meer om heen. Het is echt een schermmaatschappij geworden. Wat je als ouder wel kan doen, is het aantal schermuren per dag beperken: 1 a 2 uur per dag wordt vaak als limiet gezien. Volgens onderzoek worden kinderen lui en minder creatief. Daarnaast halen ze vaak slechtere cijfers, ook zijn ze minder blij met zichzelf. Eten tijdens het tv kijken is ook niet handig, omdat ze daardoor niet het idee krijgen, dat ze vol zitten van de maaltijd. Neem dit als ouder ook zeker mee in het beperken van de schermtijd.

Samen sporten is een beloning

Zeg nou zelf, samen deelnemen aan (sport)activiteiten is het allerleukste wat er is. Om de kinderen gezond te houden wordt vaak 1 uur per dag bewegen geadviseerd. Ga lekker een uurtje wandelen, voetballen of verzin een andere leuke sportieve activiteit. Je kind moet hier natuurlijk wel enthousiast over zijn. Het enthousiasme kan je versterken door achteraf te vragen wat hij of zij ervan vond. Bij een positief antwoord zal het (gezamenlijke) sporten ook in de toekomst als leuk ervaren worden. De beloning zit dan in het goede gevoel na het sporten.

Dé gezondheidstrend van 2019 is zonder twijfel CBD Olie. De schappen, toonbanken en zelfs webwinkels staan er vol mee. Wat is het geheim achter het uit hennep afkomstige voedingssupplement en hoe dragen hennep en CBD bij aan gezonder leven? Een interessant verhaal achter een gecompliceerd en benadeeld plantje.

Waarom CBD Olie nemen?

CBD (voluit cannabidiol) is een stof die afkomstig is uit hennep. Veel mensen denken bij hennep gelijk aan wiet, maar dat is niet helemaal juist. Mede daarom hebben CBD en hennepzaad nog niet de credits gekregen die ze verdienen. Vooral in Oostenrijk en Zwitserland staan er hectaren vol industriële hennepplanten waar onder andere CBD Olie van wordt gemaakt. CBD is niet het enige stofje in deze planten, maar het is wel hét stofje waar blijkbaar veel voordelen voor de gezondheid aan vastkleven. Er zijn zelfs mensen die het vervangen voor hun eigen medicijnen! Dat is natuurlijk niet aan te raden, maar het geeft maar even aan wat een interessant plantje hennep eigenlijk is.

CBD bindt zich aan verschillende receptoren in je lichaam en hersenen. Hierdoor heeft het ondersteunende eigenschappen voor lichaam en geest. Bij inname doet het eigenlijk net alsof het een stof is die we zelf aanmaken. Waar de werking van CBD precies goed voor is, moet nog wetenschappelijk onderzocht worden. Althans, er is wel onderzoek gedaan. Alleen niet voldoende om er al van alles over te mogen zeggen. Maar als we duizenden, zo niet honderdduizenden mensen moeten geloven, draagt CBD (olie) bij aan een gezonder leven. De feiten en ervaringen op een rij:

Feiten

• CBD werkt ontstekingsremmend en pijnverlagend
• Inzetbaar bij epilepsie bij kinderen
• Kan de behandeling van onder andere depressie, verslavingen en angststoornissen bijstaan
• Je wordt er niet high van – CBD remt zelfs paranoïde gevoelens door THC in wiet

CBD Ervaringen

• CBD werkt rustgevend en kalmerend
• CBD bevordert de slaap
• Werkt tegen stress
• Zorgt voor een betere darmflora
• Helpt bij concentratieproblemen
• CBD is goed voor je geheugen
• CBD verlaagt de behoefte aan nicotine

Hennepzaad Gezond?

CBD komt dus uit hennep en heeft volgens gebruikers een hoop voordelen voor de gezondheid. Maar CBD is niet het enige gezonde voedingssupplement dat gewonnen kan worden uit de hennepplant. Wat dacht je van hennepzaad(olie)? Uitermate gezonde voeding waaraan helaas ook nog een beetje het wiet-imago blijft kleven.

Hennepzaadolie wordt vaak gebruikt als basis van CBD olie om het plaatje compleet te maken. Daarnaast vind je de olie terug in bijvoorbeeld salades, dressings en is heerlijk op brood. Dan is er nog het hennepzaad zelf. Dit kun je terugvinden in koffie, thee, chocolade, smoothies of andere voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat het zo vaak wordt gebruikt. Hennepzaad(olie) is namelijk enorm gezond! Het zit namelijk vol met vitamines en mineralen zoals magnesium, calcium, zink, ijzer, vitamine E, leucine en vitamines B1, B2, B3 en B6. Een hele waslijst. Had je niet gedacht, hé?

Naast vitamines en mineralen zit hennepzaad en/of hennepzaadolie ook boordevol eiwitten en omega vetzuren (ALA, EPA, DHA, GLA). Omega 3-, 6- en 9 vetzuren beschermen je bijzonder goed tegen hart- en vaatziekten. Als klap op de vuurpijl is hennepzaadolie meestal volledig biologisch en het is nog lekker ook. Jammer dat dit voedingssupplement zo onder het slechte imago van wiet valt. Het zou voor heel veel mensen kunnen helpen met gezonder leven.

De ziekte van Parkinson is een hersenaandoening. Bij deze hersenaandoening beschadigen een kleine groep cellen in de hersenen. Het gedeelte dat beschadigt en afsterft is in de substantia nigra. Deze cellen kunnen daardoor geen dopamine, een chemische stof die we nodig hebben om soepel te kunnen bewegen, meer aanmaken. Hierdoor wordt het onder controle houden van lichaamsbewegingen steeds moeilijker.